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ゴルフのスコアが「70台」という言葉に、どのような印象を持ちますか？ 「プロみたいでカッコいい」「自分には遠い存在」と感じる方も多いかもしれません。
実は、スコア70台はアマチュアゴルファーの中でも上位10％未満と言われており、確かに簡単ではありません。 しかし、決して天才だけの世界ではなく、正しい練習と考え方を積み重ねることで、誰にでも到達する可能性はあります。
本記事では、「ゴルフ70台」をテーマに、どれくらいのレベルなのか、何人に一人の割合なのか、そしてどうすればそのスコアに届くのかを、中学生でも理解できるようにやさしい言葉で丁寧に解説します。
また、実際に70台を出しているゴルファーたちの共通点や思考法、練習の質にも注目しながら、あなたが目指すためのヒントをお届けします。 「70台を出してみたい」と思ったその気持ちが、すでに第一歩です。
Contents
- 1 70台ゴルファーの共通点とは？
- 2 ゴルフ70台はどれくらいのレベル？全体の何パーセント？
- 3 ゴルフ70台になるにはどんな練習が必要？
- 4 80台から70台へ：最初に変えるべき3つのこと
- 5 ゴルフ70台に必要な飛距離とパット数の目安
- 6 70台を継続するために意識したいこと
- 7 自宅が“上達空間”に変わる練習器具3選
- 8 プロの練習は“見える化”と“体感”が基本！最短で上達する必須アイテム2選
- 9 割引・特典・予約のしやすさで選ぶ！ゴルフ場予約はどこがいい？
- 10 【幹事さん必見】ゴルフコンペが盛り上がる！ウケる景品＆楽チンセット紹介
- 11 使っていないクラブやウェア、眠らせていませんか？売って買い替えが今アツい！
- 12 上司・同僚・ゴルフ仲間に◎ ゴルフ好きの心をくすぐるギフトサイト紹介
- 13 独学に限界を感じたら…本気で上達したい人のためのゴルフレッスン特集
70台ゴルファーの共通点とは？
① スコアを崩さない「耐える力」がある
70台でラウンドできるゴルファーの最大の特徴は、大きなミスを最小限に抑える力を持っている点です。完璧なショットを連発しているわけではなく、むしろ調子が悪い日でも「ボギーで耐える」判断力と技術を持っています。
1ホールでダブルボギーやトリプルボギーを連発してしまうと、スコアはすぐに80台後半になります。しかし70台のゴルファーは、仮にティーショットで失敗しても、次の一打で冷静にリカバリーできる“修正力”を備えているのです。
② グリーン周りでスコアを作る技術がある
70台でプレーする人たちは、アプローチやバンカーショットといったグリーン周辺のショートゲームの精度が高いことが共通しています。グリーンに近づくほど1打の差がスコアに直結するため、この部分の上手さが光ります。
寄せワン（アプローチで寄せて1パット）の回数を増やすことで、パーの数が自然と増えていきます。逆にこの技術が不足していると、2打目・3打目でグリーンに乗ってもスコアが安定しません。
③ パット数を30〜32打以内に抑えている
平均スコア70台のゴルファーは、パット数が30〜32打程度に収まっています。特に3パットをほとんどせず、2パットで確実にホールアウトする安定感があります。
ロングパットでは“寄せる意識”を持ち、ショートパットでは集中力を高めて1打で決める。このように距離感とプレッシャーへの対応力が、70台の安定したスコアに直結しています。
④ 飛距離よりもコースマネジメントを重視している
「70台で回るには300ヤードのドライバーが必要」と思われがちですが、実際には230〜250ヤードの安定した飛距離があれば十分です。それよりも、無理せず安全なルートを選ぶ“マネジメント能力”が重要です。
OB（アウト・オブ・バウンズ）を避けるために、あえてアイアンでティーショットするなど、攻めと守りのバランスを理解したプレーができるのが、70台ゴルファーの大きな特徴です。
⑤ 練習内容に「意図」と「反復」がある
70台を安定して出す人の練習には、目的意識と反復性があります。ただ闇雲にボールを打つのではなく、「今日はアプローチ30ヤード以内だけ」「1mパットを20連続で入れる」など、狙いを持って練習しています。
その積み重ねが、コースでの成功体験につながり、自信に変わっていくのです。練習場と本番の距離を縮めることが、70台を支える基盤になっています。
ゴルフ70台はどれくらいのレベル？全体の何パーセント？
スコア70台のゴルファーは全体の10％未満
ゴルフでスコア70台を出せる人は、アマチュア全体のおよそ5〜8％ほどだと言われています。つまり、100人のうち10人いないレベル。中級者と上級者の明確な境目とも言えるでしょう。
特にコンスタントに70台を出せる人となると、その割合はさらに絞られます。一度だけ運良く出せたという人も含めればもう少し増えますが、「安定して出せる」レベルは非常に限られた層です。
70台は「中上級者」の証。プロとはここが違う
スコア70台は、「プロには届かないけど、一般アマチュアとしてはかなり上手い」レベルです。プロゴルファーやトップアマは60台を出すことも珍しくありませんが、それはフェアウェイキープ・パーオン・バーディチャンスの精度がまったく異なります。
ただ、アマチュアが70台を出すには大きな飛距離や特別なスイングは必要ありません。むしろ、「無駄なミスを減らすこと」「3パットをしないこと」「戦略的に攻めること」が大きな差になります。
80台から70台へ——数字以上の大きな壁
スコア80台から70台へのステップアップには、見た目以上に大きな壁があります。 1ホールで+1のボギーを10回出すとスコアは82。それを2〜3ホール減らすだけでスコアは70台になりますが、その「たった数打」が非常に難しいのです。
この壁を超えるためには、技術的な成長だけでなく、状況判断力やメンタルコントロールも求められます。だからこそ、70台を出せる人は尊敬されるのです。
ゴルフ70台になるにはどんな練習が必要？
「ただ打つだけ」では70台は遠い
練習場で何百球もボールを打っていても、目標や意図がなければスコアは伸びません。70台を出すためには、「何をどう改善したいか」を考えた練習が必要です。
たとえば、「ドライバーの方向性が安定しない」なら、構え方・グリップ・スイング軌道を確認しながら練習します。「100ヤード以内の精度を上げたい」なら、その距離だけを集中して反復します。課題を明確にし、繰り返すことが上達の近道です。
ショートゲームの比重を増やす
70台を出すには、グリーン周りの技術（アプローチ・バンカー・パター）が不可欠です。 ドライバーやアイアンに比べて、ショートゲームの練習を軽視している人が多いですが、実は1ラウンドの半分近くはパットとアプローチで構成されています。
1メートルのパットを確実に沈める練習や、30ヤード以内で「ピンに寄せる感覚」を磨くことが、スコアアップに直結します。 3パットを減らす、寄せワンを増やす、この2つができるとスコアは確実に縮まります。
「状況設定練習」でコース感覚を鍛える
練習場では、「まっすぐ・平らな場所から繰り返し打つ」だけでは、実際のコースで通用しません。70台を目指すなら、傾斜や風、ラフなどを想定した“状況設定練習”が効果的です。
たとえば「フェードでグリーンを狙う」「左足下がりから9番アイアン」など、現実的なシチュエーションを想定して練習することで、コースでの引き出しが増え、冷静な判断とスイングができるようになります。
練習時間よりも「質と集中力」
毎日何時間も練習しなくても、1回30分〜1時間でも中身の濃い練習をすれば確実に成長できます。大切なのは、「考えながら」「目的を持って」「振り返りながら」行うこと。
スイング動画を撮る、日記をつける、ショット別の成功率を記録するなど、自分のデータに向き合う習慣が、70台の壁を越えるための武器になります。
80台から70台へ：最初に変えるべき3つのこと
① ボギーを許容し、ダブルボギーを絶対に防ぐ
80台から70台へ進む最大のカギは、「スコアを崩さない判断力」です。 80台前半でプレーできる人でも、1ホールの大きなミス（＋3打以上）で一気にスコアを落とすケースが多く見られます。
70台を出すには、「ボギーでいい」と割り切る場面が必要です。ピンを無理に狙ってOBを打つよりも、フェアウェイ・グリーンを確実にとらえる選択がスコアメイクの基本。 守るべき場面と攻める場面を見極める“コースマネジメント力”を鍛えましょう。
② ショートゲームの制度を「合格」ではなく「武器」に
80台で安定している方は、アプローチやパターもそこそこ上手なはずです。しかし、70台を狙うなら、これらを「苦手じゃない」から「スコアを稼げる得意分野」に引き上げる必要があります。
たとえば30ヤード以内の寄せで「50cm以内に寄る確率」を高める。1.5メートル以内のパットを10本中9本入れられるようにする。 そうした“確率を高める練習”を継続すれば、パーや寄せワンが増え、スコアは自然と縮まっていきます。
③ 「1打の重み」を意識したラウンドをする
70台を出す人は、18ホールすべてで「1打の価値」を理解しています。 たとえば、傾斜での立ち位置をしっかり決める、ピンポジションを見て攻め方を変える、風の強さに応じてクラブ選びを調整する…。それぞれの判断が、結果的にスコアの差を生むのです。
80台までは“流れで打っていた”という人も、70台を目指すなら一打ごとに「考えて打つ」姿勢を身につけましょう。それが70台のゴルフへの第一歩です。
ゴルフ70台に必要な飛距離とパット数の目安
飛距離は「250ヤード未満」でも到達可能
70台でプレーするには、必ずしもドライバーで300ヤードを飛ばす必要はありません。 多くの上級アマチュアは、平均230〜250ヤードの飛距離で70台を安定して出しています。
重要なのは「1打の距離」よりも、方向性と再現性（同じ距離を何度も出せること）です。フェアウェイキープ率が高いほど、パーオンのチャンスが増え、スコアが自然とまとまります。
パーオン率は50％以上が理想的
パーオンとは、パーの打数より2打少ない段階でグリーンに乗せることです。たとえばパー4なら2打でグリーンに乗るのがパーオンです。
70台を安定して出すゴルファーは、18ホール中およそ9ホール前後（＝約50％）でパーオンできています。パーオン率が高ければ、2パットでもパーが取れるため、スコアが崩れにくくなります。
パット数は「30〜32打以内」が基準
パット数は、スコアに直結する最重要ポイントです。 70台で回るゴルファーの多くは、1ラウンド30〜32パット以内に収めています。
2パットが基準で、3パットをできる限り減らし、1パットの機会をしっかり活かすことが求められます。ショートパット（1〜2メートル）を確実に沈める力が、スコア70台の鍵になります。
平均スコアとショット数のバランス感覚が大切
18ホールでスコア78を出すとすると、ショット数（ドライバー〜アプローチ）でおよそ46〜48打前後、パット数が30前後というのが一般的な構成です。
このバランスを知ることで、「ドライバーの精度を上げるべきか」「アプローチの練習に力を入れるべきか」が明確になります。数字に基づいて練習計画を立てることが、70台を目指すうえで非常に効果的です。
70台を継続するために意識したいこと
1回だけの70台で満足しないこと
「たまたま出た70台」は誰にでも起こりえますが、それを再現できる力を身につけてこそ“本物”です。再現性とは、「悪い日でもスコアをまとめる力」であり、「判断力・ミスのコントロール・精神的な安定」が試されます。
まずは平均スコアを80台前半に安定させ、月に1回→2回→週1で70台というように、段階的に継続頻度を上げていきましょう。
スコアだけでなく「内容」を記録する習慣を
ラウンド後にスコアだけを振り返るのではなく、どのホールで何を考え、どこでミスしたかを記録することが、継続のカギです。 「ティーショットを右に外した」「2打目でクラブ選択を迷った」「3パットはラインの読み違いだった」など、具体的に振り返るほど改善につながります。
この「ラウンド日記」は、70台を継続したいゴルファーにとって、最大の自己コーチングツールになります。
技術を磨くよりも「マネジメントの質」を高める
70台を安定して出す人ほど、技術の完成度よりもミスを防ぐ考え方に意識を向けています。 無理な攻めをせず、レイアップする判断。悪いライからはグリーンを狙わず、安全なゾーンに逃げる判断。そうした積み重ねが、ダブルボギーを防ぎ、スコアを安定させます。
「パーを増やす」よりも「大たたきをなくす」ことにフォーカスするのが、70台を継続する人の共通点です。
結果に一喜一憂せず、淡々と積み重ねる
ゴルフはメンタルのスポーツです。良いスコアが出た翌週に大崩れした経験がある人も多いはず。 70台を継続するには、「良かった」「悪かった」で感情を振り回されず、いつも通りを重ねるメンタルの安定が不可欠です。
スコアに一喜一憂せず、“静かに燃える努力”を続けること。 それが70台ゴルファーの“その先”へ進む最大の近道です。
✅【記事まとめ】
- ゴルフで70台は全体の5〜10％しか達成していない希少なスコアレベル。
- 平均飛距離は230〜250ヤードでも十分70台に到達可能。
- パット数は30〜32打以内を目指すのが目安。
- パーオン率50％を超えるとスコアが安定しやすい。
- ショートゲームの精度が70台のカギ。特に30ヤード以内と1.5m以内の強化が重要。
- ダブルボギーを徹底的に防ぐ判断力と戦略が求められる。
- スイングの良し悪しよりも「コースマネジメント力」が大切。
- 70台を継続するにはラウンド後の自己分析が不可欠。
- 「スコアに一喜一憂しない」精神的な安定が安定化の鍵。
- 再現性を高めるには、練習よりも振り返りと計画がモノを言う。
自宅が“上達空間”に変わる練習器具3選
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