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「ゴルフってお金がかかりそう」「始めるタイミングがわからない…」そう思っていませんか？
でも実は、今は初心者・女性・40代や50代の方でも気軽に始められる環境が整っています。
このガイドでは、ゴルフの始め方をゼロからわかりやすく紹介！
必要な道具や費用、レッスン選び、フォームの基本、100切りへのステップ、体験談まで、
ゴルフを始めたいあなたの背中をそっと押す情報をぎゅっと詰めてお届けします！
Contents
ゴルフの始め方をわかりやすく解説！まず知っておくこと
ゴルフ初心者が最初にやるべきこととは？
「ゴルフを始めてみたいけど、何から始めたらいいの？」という声はとても多いです。
まず最初にやるべきことは、ゴルフの基本を知ることと、自分のスタイルをイメージすることです。
ゴルフはクラブを振ってボールを打つだけではなく、ルールやマナーも大切にされるスポーツ。
でも、はじめから全部を覚える必要はありません。まずは、「楽しそう」「やってみたい」気持ちが一番大切です。
最初のステップとしておすすめなのは、以下の3つです：
- ゴルフをしている知人に話を聞いてみる
- 近くの打ちっぱなし（練習場）に行ってみる
- 体験レッスンに申し込んでみる
打ちっぱなしではクラブをレンタルできる場所も多く、手ぶらでも体験が可能です。
実際にボールを打ってみると、「意外と楽しい！」という感覚がわかるはず。
また、最近では初心者向けのゴルフ体験レッスンも充実しています。
オンラインから予約でき、1回だけのお試しでOKなものもあるので気軽に参加できます。
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※全国のゴルフスクールを比較して体験予約できます。
さらに、「一緒に始める仲間がいない…」という方でも大丈夫。
最近は一人で始めるゴルファーも増えており、スクールでも個人参加が当たり前になっています。
まずは深く考えすぎず、気軽に打ちっぱなしや体験レッスンで「やってみる」ことから始めてみましょう！
“最初の一歩”が踏み出せれば、きっとゴルフの楽しさが広がっていきますよ。
ゴルフ用語「てんぷら」など基本ルール・マナーもチェック
ゴルフを始めると、まず出てくるのが「聞いたことのない言葉たち」。
その代表例が「てんぷら」です。
「え？ 食べ物じゃないの？」と思いますよね（笑）
ゴルフで「てんぷら」とは、ボールの頭だけを打って高く真上に上がるミスショットのことをいいます。
特にドライバーで出やすく、「天ぷら揚げたように上がる」から、そう呼ばれています。
ほかにも、よく出てくるゴルフ用語をいくつか紹介します：
- OB（アウト・オブ・バウンズ）：コースの外にボールが出てしまうこと
- グリーン：カップがある芝生のエリア（パターで打つ場所）
- バーディー・ボギー：スコアの数え方（規定より1打少ない＝バーディー、1打多い＝ボギー）
また、ゴルフには知っておくと安心なマナーもあります。
たとえば…
- 他の人が打つときは静かにする
- グリーンでは走らない
- バンカー（砂場）は打ったあとに自分でならす
これらは「初心者だから許されない」というものではなく、**“気持ちよくプレーするための心がけ”**です。
少しずつ覚えていけばOKなので、最初から完璧を目指さなくて大丈夫！
最近では、初心者向けのルール＆マナー動画や本も増えており、スマホでも気軽に学べます。
＼初心者向け！ゴルフのルールと用語がわかる動画教材／
※スマホでいつでも見返せて便利！
まずは「てんぷら？なるほど～」くらいの気持ちで、楽しみながら覚えることが大事です。
ルールもマナーも、実際にゴルフをやっていく中で自然と身についていきますよ！
初心者がやってはいけない練習とは？
ゴルフを始めたばかりの人がよくやってしまうのが、「とにかく力いっぱい振って打つ！」という練習。
これ、実は初心者がやってはいけないNG練習の代表例なんです。
ゴルフは、力まかせに振っても遠くに飛ばせるわけではありません。
大切なのは「リズム・フォーム・タイミング」。
初心者のうちは、正しいスイングを身につけることが何よりも大切なんです。
以下は、初心者が避けたほうがいい練習の例です：
- 毎回フルスイングで飛ばそうとする
- ボールをたくさん打つことだけを目的にする
- 自己流のフォームでクセがつくまでやり続ける
このような練習を繰り返すと、間違ったフォームが体に染みついてしまい、あとから直すのが大変になります。
おすすめなのは、最初のうちは「半分の力でゆっくり素振り」から始めること。
そして、1球ずつ打つたびに「どんな球が出たか」「何が良かったか」を振り返るクセをつけると、どんどん上達していきます。
どうしても不安な方には、初心者向けのオンラインレッスンやスクールもおすすめ。
最近はスマホでフォーム診断をしてくれるアプリや、月額制の動画レッスンも人気です。
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※スマホでスイング分析＆基礎から学べる！
大事なのは、「とにかく打てばうまくなる」という考えを手放すこと。
正しい練習法でスタートすれば、遠回りせずにゴルフの楽しさを早く感じることができますよ！
ゴルフを始めるのに必要なものと初期費用
ゴルフを始める初期費用はいくらくらい？
「ゴルフって、お金がかかりそう…」と思っている方、多いですよね。
実際、ゴルフはクラブやウェアなど道具が必要なので、ある程度の初期費用はかかります。
でもご安心を。最近では初心者向けのセットやレンタルサービスも充実しており、予算に合わせて始めることができるようになっています。
■ 初期費用の目安（新品でそろえた場合）
- クラブセット（初心者用）…3万〜6万円
- ゴルフシューズ…5,000円〜1万円
- ゴルフウェア…1万〜2万円（普段着でも代用可能）
- ボール・グローブ・小物…5,000円程度
- 練習場の打席料・ボール代…1回1,000円前後
合計：約5万〜10万円前後が相場です。
「高いな…」と思った方には、中古やレンタル、スターターセットの活用がおすすめ！
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※クラブ・バッグ・ボール付きで即スタート可能
また、スクールに通う場合は、体験レッスンが1,000〜3,000円程度で受けられるところが多く、道具も無料で貸してくれます。
「とりあえず始めてみたい！」という方は、まず打ちっぱなしや体験レッスンからでもOK。
ちなみに、ゴルフ場でのプレー費用は平日で5,000〜7,000円、休日で8,000〜15,000円が相場です。
ただし、初心者のうちは練習場やショートコース（3,000円〜）で慣れてから本コースへ行くのが◎。
最初にいろいろ買いそろえようとせず、「必要になったら買い足す」くらいの気持ちで十分です。
ゴルフは確かに道具が必要なスポーツですが、うまく工夫すれば意外と手軽に始められるんです。
まずは無理せず、自分のペースでスタートしてみましょう！
ゴルフクラブセット・ウェアなど買うもの一覧
「ゴルフを始めるには何を買えばいいの？」と疑問に思いますよね。
ここでは、ゴルフを始めるときに必要な道具をわかりやすく一覧で紹介します。
「これだけあればスタートできるよ！」という最低限のアイテムを中心にまとめています。
ゴルフを始めるためにそろえたいもの
- ゴルフクラブ（初心者向けセット）
→ ドライバー・アイアン・パターなど、必要なクラブが一式入った初心者用セットがおすすめです。 - キャディバッグ（クラブを入れるバッグ）
→ 初心者セットにはバッグも付いていることが多く、別途買う必要はありません。 - ゴルフボール
→ まずはロストボール（中古）でOK！安くて練習にぴったりです。 - グローブ（左手に着ける）
→ 滑りにくくなり、しっかり握れるようになります。サイズ選びはお店で確認しましょう。 - ゴルフシューズ
→ スニーカーでもOKですが、滑らない設計のゴルフ専用シューズがやっぱり安心。 - ウェア（動きやすい服）
→ 練習場ならTシャツ＆パンツで大丈夫。コースでは襟付きシャツが基本です。
これらを新品ですべて買うと高くつきますが、今は「初心者フルセット（クラブ＋バッグ付き）」が2万円台〜購入可能です。
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また、ゴルフウェアもユニクロやワークマンなどでも代用可能なので、最初からブランドにこだわらなくてもOK。
「最初から全部そろえなきゃ…」と気負う必要はありません。
必要なものから少しずつ買い足していけば十分ですし、使ってみて「これいいな」と思ったものを選ぶ楽しさもありますよ。
初心者におすすめのレンタル・中古の活用法
ゴルフを始めたいけど、「最初から全部そろえるのはちょっと…」と感じている方も多いですよね。
そんなときに活用したいのが、レンタルや中古アイテムの利用です。
レンタルのメリット
ゴルフ練習場や体験レッスンでは、クラブやシューズを無料〜数百円で貸してもらえることが多いです。
これなら、まだ道具を持っていなくてもすぐに始められます。
また、最近は「ゴルフクラブのレンタルサービス」も登場しています。
ネットで予約して自宅に届き、使ったあとは返送するだけという手軽さが魅力。
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中古クラブの上手な選び方
中古クラブは、ゴルフショップやネット通販、メルカリなどでも多く出回っています。
中でも「初心者向けセット」は人気があり、クラブ・バッグ・ボール付きで1万円台から見つかることも。
おすすめの選び方は、
- 状態（キズやへこみ）が少ないもの
- 信頼できるショップ（保証あり）で買う
- シャフトの硬さ（S・Rなど）が自分に合っているか確認
特に最初は「柔らかめ（R）」のシャフトを選ぶと扱いやすく、ミスも減りやすいです。
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レンタルや中古を活用すれば、ムダな出費を抑えてスタートできるうえ、失敗も少ないです。
「ゴルフが続くか不安…」という方こそ、まずはこうした方法で気軽に始めてみましょう！
年齢・性別別！こんな人もゴルフを始めています
ゴルフを始めたい女子が増えている理由
最近、ゴルフを始める女性がとても増えてきています。
その理由は、「スポーツとして楽しい」のはもちろんですが、美容・健康・趣味のひとつとしても人気が出ているからです。
女子に人気な理由って？
- おしゃれなゴルフウェアが増えている
→ スポーティーで可愛いコーデが楽しめるから、SNS映えも◎！ - 屋外で運動できて、気分転換になる
→ デスクワークやスマホ時間が多い現代女性にぴったり！ - 趣味を通じて新しい出会いや交流がある
→ 女性ゴルファー限定のイベントやスクールも人気です。
さらに、最近は「女性専用のゴルフレッスン」や「初心者女子限定のコンペ」など、気軽に始められる環境がどんどん整ってきています。
一人で始めるのが不安な方には、「女子ゴルフスクール」もおすすめです。
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※ウェア・クラブすべてレンタル可＆初心者歓迎！
また、「スカートでゴルフを楽しめる」「写真を撮るのが楽しい」といったゴルフ＋αの楽しさが女子人気を後押ししています。
最初は「難しそう」と感じても、やってみると意外とハマる人が多いのがゴルフの魅力。
女性ゴルファーの仲間も増えている今こそ、思いきって始めるチャンスです！
ゴルフを始めるなら何歳でも遅くない！40代・50代の始め方
「今さらゴルフを始めても遅いんじゃないか…？」
そんなふうに感じている方、実はとても多いです。
でも安心してください。ゴルフは何歳からでも始められる生涯スポーツなんです。
✔ ゴルフが40代・50代に向いている理由
- 激しい運動ではないので体にやさしい
→ ウォーキングしながらプレーするので、健康維持に最適！ - スピードよりも技術と経験が大事なスポーツ
→ 若い人と同じ土俵で楽しめるのがゴルフの魅力です。 - 人間関係が広がる趣味にもなる
→ 会社のつながり、地域の仲間、夫婦の共通趣味としても◎。
最近では、40代・50代向けのゴルフレッスンや、ゆっくり学べるカルチャースクールも増えています。
「若い人の中に混ざるのはちょっと不安…」という方でも、年齢層が近い環境で安心して始められます。
「体が硬くなってきた」「体力が落ちてきた」と感じている方も、ゴルフならマイペースで楽しめるため、長く続けやすいのが特徴です。
＼40代・50代歓迎！初心者向けゴルフ体験レッスンはこちら／
※手ぶらOK＆経験ゼロでも安心スタート！
実際にゴルフを始めて「運動習慣がついた」「仲間ができた」「旅行の楽しみが増えた」という方もたくさんいます。
何歳からでも遅くありません。“今が一番若い日”として、ゴルフを始めるきっかけにしてみてくださいね。
ゴルフ初心者が一人で始める方法と注意点
「まわりにゴルフ仲間がいないから始めにくい…」と悩んでいる方も多いですよね。
でも最近では、一人でゴルフを始める人がとても増えているんです。
✔ 一人でも安心！始め方のステップ
- 打ちっぱなしに行ってみる
→ ほとんどの練習場は、予約不要・一人で利用OK。
クラブもレンタルできるところが多いので、手ぶらでも大丈夫です。 - 体験レッスンを受けてみる
→ ゴルフスクールの多くが「初心者歓迎・一人参加OK」なので、安心して申し込めます。 - ネットで情報収集＆YouTubeで学ぶ
→ 「一人ゴルフ」や「初心者向けスイング解説」など、動画で学べる時代です。
「一人だと恥ずかしい…」と思うかもしれませんが、練習場でもスクールでも、まわりも一人で来ている人ばかりなので、実は全く気にする必要はありません。
ただし、一人で始めるときに気をつけたいのが「変なクセを身につけないこと」。
最初のうちは、動画や本よりも、レッスンで基本を教わるのがおすすめです。
＼初心者向けレッスン検索！一人でも通えるスクール特集／
※近くのゴルフスクールを条件で絞って探せます
また、最近では「一人予約でラウンドできるサービス」もあり、ゴルフ場でも一人参加OKの時代です。
最初は不安でも、少しずつ「一人で行動できる自由さ」が楽しくなってくるはず。
ゴルフは自分のペースで楽しめるスポーツです。
一人だからこそ、じっくり上達を楽しめる“ソロゴルフ”の魅力も味わってみてくださいね。
ゴルフ初心者向け！レッスンや練習のコツ
ゴルフ初心者はレッスンに通うべき？メリットと選び方
ゴルフを始めたばかりの人にとって、「レッスンって必要？」「自己流じゃダメ？」という疑問はとても多いですよね。
結論からいうと、初心者こそレッスンに通うと早く上達できて、結果的にコスパが良いです。
✔ レッスンのメリット
- 正しいフォームが身につく
→ 最初に覚えるべき「構え方」「スイング」をしっかり教えてもらえる。 - 自己流のクセを防げる
→ 間違ったフォームを続けると、あとで直すのが大変になります。 - わからないことをすぐ質問できる
→ クラブの握り方から練習法まで、マンツーマンならじっくり教えてもらえます。 - モチベーションが続きやすい
→ 定期的に通うことで習慣になり、サボりにくくなります。
最近は、初心者向けのスクールが増えていて、
「女性限定」「50代からのゴルフ」「ペア割引」など、自分に合った環境で学べるところが多いです。
＼全国の初心者向けレッスンを探すならこちら／
※価格・場所・男女別などで条件検索できます！
✔ スクール選びのポイント
- 体験レッスンがあるかどうか（1回2,000円前後で試せる）
- クラブやシューズが無料で借りられるか
- 初心者向けのクラスがあるかどうか
まずは1回だけでもレッスンを体験してみると、ゴルフの楽しさや雰囲気がつかめて不安も減ります。
「続けるかはあとで考える」と気軽に始めてOK。
最初の一歩が、ゴルフ上達への近道になりますよ！
フォームが大事！最初に身につけたい3つの基本動作
ゴルフを始めたばかりの人が一番つまずきやすいのが「フォーム（スイングの形）」です。
自己流で打ち始めると、クセがついてしまって、あとから直すのがとても大変…。
だからこそ、最初のうちに“正しいフォーム”の基本を覚えることが大切です。
ここでは、初心者がまず覚えたい3つの基本動作を紹介します。
① グリップ（クラブの握り方）
グリップは「スイングのすべてのスタート地点」。
強く握りすぎると力が入りすぎてミスにつながります。
“小鳥を握るようにやさしく”がポイント。
基本は「オーバーラッピング」「インターロッキング」「テンフィンガー」の3種類がありますが、初心者はやりやすい握り方でOK！
② アドレス（構え方）
ボールに向かって構える姿勢のこと。
足の幅は肩幅くらいで、背中はまっすぐ。
腰を少し曲げてリラックスして立ちます。
猫背や前のめりにならないように注意しましょう。
③ テイクバックとスイング（クラブの振り上げ＆振り下ろし）
振り上げるときは、クラブをゆっくり後ろへ引くイメージ。
トップ（振り上げきった位置）で力まず、
下ろすときもリズムよく“スーッ”と振るのがコツです。
「速く振ろう」とするより、「フォームを崩さずに振ろう」と意識することが大事です。
おすすめの練習法：
最初はボールを打たなくてもいいので、素振りでフォームだけをじっくり確認するのがおすすめ。
スマホで動画を撮って、自分の姿勢をチェックするのも効果的です。
＼初心者向けフォームチェックアプリ／
※スマホ撮影＆AI診断付きで、自宅でもスイング練習できます！
基本ができていれば、少しくらいミスしても方向や距離が大きくずれません。
「変なクセがつく前に、ゆっくりでいいからフォームを整える」――それが上達の近道です！
スコア100切りは誰でも可能？割合と現実的な目標設定
「ゴルフって、いつかスコア100を切れるようになりたいな…」
そんな目標を持つ初心者の方は多いですよね。
では実際、スコア100を切れる人ってどのくらいいるのでしょうか？
✔ 100切り達成の割合とは？
統計によると、100を切れるアマチュアゴルファーの割合は全体の約3〜4割程度と言われています。
つまり、ゴルフをしている人のうち、半分以上は100を切っていないのが現実です。
とはいえ、これは「誰でも無理」という意味ではありません。
しっかり練習を続ければ、1年以内に100切り達成する人もたくさんいます。
✔ 100切りのために必要なこと
- 正しいフォームを身につける（ミスが少なくなる）
- パターやアプローチの練習を大事にする（短い距離がカギ）
- ラウンド経験を積む（実戦での距離感・選択が身につく）
「飛ばす力」よりも、「安定して打てること」のほうが100切りには近道なんです。
✔ 現実的な目標の立て方
ゴルフを始めたばかりの人は、最初から100を目指すと気持ちが折れがち。
なので、まずは**「130→120→110→105」など小さなステップでOK！**
月1回のラウンドと週1回の練習を半年続ければ、スコア120前後は十分可能です。
そこから100切りを目指すことで、達成感も味わいながら上達できますよ。
＼初心者が100切りを目指す練習プログラムを見る／
※週1回×3か月で目標スコアに近づくオンラインレッスンも
「100切りはプロだけの世界」と思うのはもったいない！
しっかり練習すれば、あなたにも十分達成可能な目標です。
焦らず、自分のペースで“楽しく続けること”が一番大切ですよ。
ゴルフを始めてよかった！【体験談】
40代女性が一人でゴルフを始めたリアルな話
私は40代の主婦で、運動も苦手、スポーツとは無縁の生活でした。
でも子育てが一段落したある日、何か新しいことを始めたくて「ゴルフ」を選びました。
理由は、一人でも始められて、長く楽しめる趣味だから。
最初は不安でした。道具もないし、知り合いもいないし、「打ちっぱなしって怖そう…」って思っていました。
でも、思い切って女性専用の体験レッスンに申し込んでみたんです。
先生はとてもやさしく、クラブの持ち方からゆっくり教えてくれました。
しかも、同じように「一人で来ました」という人が他にもいて、すぐに打ち解けられたのが印象的でした。
半年ほど通った頃には、スイングも安定して、100ヤード以上飛ぶように！
ゴルフウェアを選ぶのも楽しくなり、週末が待ち遠しくなりました。
「私でもできたんだから、誰でもできると思う」と今では自信を持って言えます。
一人で始めたけど、ゴルフを通して友達もできて、自分の世界が広がったことに感謝しています。
レッスンに通って半年で100切りできた50代男性の話
仕事一筋だった私がゴルフに興味を持ったのは、会社のコンペがきっかけでした。
50代になってからの挑戦。**体力的に大丈夫かな？**と心配もありましたが、スクールに通うことに決めました。
先生に言われたのは「とにかく力を抜くこと」。
最初は思うように飛ばず悔しかったですが、フォームを少しずつ改善していくことで、3か月でドライバーが200ヤード飛ぶように。
さらにショートゲーム（アプローチ・パター）を練習したことで、半年後には初めてスコア98を記録！
あのときのうれしさは今でも忘れられません。
会社でも話題ができて、仕事以外のコミュニケーションも増えました。
「もっと早く始めておけばよかった」と思うくらい、今ではゴルフが生活の一部です。
最初の費用は高かったけど、それ以上の価値があったという声
「ゴルフってお金がかかるし…」と迷っていた方も多いはず。
でも実際に始めてみた人の多くが、「その価値は十分あった」と感じているのも事実です。
- 「最初は5万円かかったけど、週末の楽しみができた」
- 「ストレス解消になるし、健康にもいい」
- 「家族と一緒に楽しめる趣味ができた」
そうした声を聞くと、ゴルフは“モノ”ではなく“体験”に投資しているスポーツなのだと実感します。
ゴルフは何歳からでも始められる最高の趣味！
ゴルフは、年齢や性別、運動経験に関係なく、誰でも自分のペースで楽しめるスポーツです。
道具やルールがあってちょっとハードルが高そうに見えるかもしれませんが、
一度スタートしてみれば、意外と気軽で奥深い世界が広がっていることに気づくはずです。
最初のうちは不安もあるかもしれません。
でも、今は初心者向けのサービスも充実していて、一人でも、女性でも、50代からでも全然大丈夫！
何よりゴルフには、こんな魅力があります：
- 自然の中でリフレッシュできる
- 友達や家族と楽しめる
- 自分の成長がはっきり感じられる
- 長く続けられる生涯スポーツ
そして、「100切り」などの目標ができると、毎日の練習も楽しくなっていきます。
「少し気になるかも」と思った今が、始めどきです！
まずは打ちっぱなしに行ってみるだけでもOK。
手ぶらで体験できるレッスンや、お得なクラブセットから始めても大丈夫です。
新しい趣味に出会うと、日常がもっと楽しくなります。
あなたの人生にゴルフという彩りを加えてみませんか？
その一歩が、きっと素敵な未来につながっていきますよ。
まとめ｜ゴルフ始め方の要点
- ゴルフを始めるときは、まず練習場や体験レッスンで気軽にボールを打ってみるのが第一歩です。
- 「てんぷら」などのゴルフ用語やマナーは、実際にプレーしながら少しずつ覚えていけばOKです。
- 力まかせに打つ練習はNGで、最初はゆっくりした素振りから正しいフォームを意識しましょう。
- ゴルフの初期費用は5万〜10万円ほどが目安ですが、レンタルや中古でコストを抑えることも可能です。
- ゴルフを始めるときに必要な道具は、クラブ・グローブ・ボール・シューズ・ウェアなど最低限でOKです。
- 初心者はレッスンに通うと上達が早く、自己流のクセを防ぎやすいメリットがあります。
- 最近では女子ゴルファーや50代から始める人も多く、年齢や性別を気にせずスタートできます。
- 一人でも始められる環境が整っており、スクールや練習場も一人参加が当たり前になっています。
- スコア100切りを目指すなら、フォームとショートゲームをしっかり練習することが近道です。
- ゴルフは誰でも楽しめる最高の趣味で、まずは気軽に一歩を踏み出すことが何より大切です。
