ゴルフのインターロッキングはデメリットが多い？プロと初心者の向き不向きとは

※この記事はプロモーションを含みます

インターロッキンググリップは本当に自分に合ってる？見落としがちなデメリット

インターロッキンググリップはタイガー・ウッズやジャック・ニクラウスも愛用した伝統的な握り方。しかし、全てのゴルファーに合うとは限りません。
小指が痛くなる、飛ばない、スイングに違和感がある──そんな悩みを感じたことはありませんか？

この記事では「ゴルフ インターロッキング デメリット」を中心に、合わない人の特徴や改善方法、オーバーラッピングとの比較も交えながら、失敗しないグリップ選びを解説します。

インターロッキングはどんなゴルファーに向いている？

インターロッキンググリップは、手の小さい人や握力の弱いゴルファーにとってはとても有効な握り方です。左右の手が一体化することでクラブヘッドの動きをコントロールしやすくなり、方向性も安定します。特に初心者や女性、ジュニアなど、グリップに不安のある方には人気のある方法です。

しかし、力強くクラブを振る男性や、手が大きいプレーヤーの場合、指を絡める構造が逆に握りづらさや違和感を生むことがあります。また、グリップが一体化しすぎることにより、手首の自由な動きが制限されるため、繊細な感覚を必要とするショートゲームでは不利に働く場合もあります。

結論として、インターロッキングは「万人向け」ではなく、「特定のタイプのゴルファー」に適しているということを理解して選ぶべきです。

インターロッキングで小指が痛くなる理由とは？

多くのゴルファーが「小指が痛い」と訴える原因の多くは、インターロッキンググリップ特有の構造にあります。小指と人差し指を絡めることで、自然な指の配置を妨げ、無理な力が関節や神経に集中してしまうのです。

さらに、スイング中にグリッププレッシャーが過剰になると、指が圧迫されて血流が悪くなったり、神経が刺激されて痺れや痛みが発生します。これを我慢し続けることで慢性化し、最悪の場合ゴルフそのものを断念せざるを得ないケースも。

改善策としては、グリップテープや保護パッドを使って圧力を分散させる、もしくは他のグリップスタイルに変更することが有効です。

ゴルフ インターロッキングは飛ばない？その意外な原因と対策

「インターロッキングにしたら飛距離が落ちた」と感じているゴルファーも多いですが、実はその原因は握り方の“深さ”にあることがほとんどです。浅く、つまり指先でつまむように握ってしまうと、スイング中にクラブがズレやすくなり、力がヘッドに伝わらなくなります。

また、一体感が強すぎてリリース（手首の返し）のタイミングが遅れたり、クラブフェースが閉じづらくなることで、スライスなどのミスにもつながります。これが「飛ばない」「方向が定まらない」といった悩みの原因になるのです。

対策としては、手のひらで包み込むような“深い”握りを意識すること。また、グリップの太さが自分の手に合っているかを見直すことも重要です。フィッティングを受けるのが最も確実でしょう。

ゴルフでやってはいけないインターロッキングの使い方とは？

グリップはスイングの土台となる最も基本的な要素。その中でもインターロッキングの使い方を間違えると、大きなミスやケガのリスクに繋がります。

絶対に避けたいのは「痛みを我慢して使い続ける」こと。特に小指や手首に違和感がある場合、それを無視すると関節炎や腱鞘炎の原因になります。

また、「プロが使っているから」「教本にそう書いてあったから」といった理由で、フィーリングに合わないのに無理にインターロッキングを続けるのもNG。ゴルフは“自分に合った方法”を見つけることが重要であり、形式にとらわれすぎる必要はありません。

オーバーラッピングとの違い｜グリップ変更で悩みは解決する？

オーバーラッピングは、右手の小指を左手の人差し指の上に軽く乗せるスタイル。手の自由度が高く、クラブを“振る”感覚が得られやすいため、パワーを活かしたいゴルファーに好まれる傾向があります。

インターロッキングで痛みや違和感を感じている方には、このオーバーラッピングが非常に有効な代替手段です。指の圧迫がなくなり、スイング中のストレスも軽減されるケースが多く見られます。

ただし、左右の手の一体感がやや弱まるため、方向性に不安がある方は最初違和感を覚えるかもしれません。そこは慣れと調整がカギとなります。

プロゴルファーはどうしている？インターロッキング vs その他のグリップ

一流のプロゴルファーたちも、グリップの選び方には非常に慎重です。インターロッキングを使う代表的なプロには、タイガー・ウッズやローリー・マキロイ、ジャック・ニクラウスなどがいます。彼らは手の小ささや精密なショット感覚を重視して、このグリップを選択しています。

一方、フィル・ミケルソンやジョーダン・スピースといったプレーヤーはオーバーラッピングを採用しています。彼らは、より自由なスイング軌道や飛距離、操作性を求めてこのグリップを選択していると言われています。

さらに一部の女子プロやジュニア世代では、テンフィンガー（ベースボール）グリップを活用するケースも。パワーやタイミングに不安がある層にとって、最も自然に振りやすいグリップとして評価されています。

このようにプロでさえ「これが正解」と決めつけず、自分のスイングスタイルや体格に合わせて最適な握り方を選んでいることからも、アマチュアが無理に誰かのスタイルを真似する必要はないといえるでしょう。

ゴルフ インターロッキングは深く握るべき？浅く握るべき？

グリップの深さは、飛距離やコントロールに大きく影響します。インターロッキングの場合、深く握りすぎると手首の可動域が狭くなり、スイング全体が固くなる可能性があります。一方、浅く握るとクラブが手の中でズレやすくなり、方向性が不安定になります。

理想的なのは「中間的な握り方」です。手のひらの中でしっかりとホールドしつつ、手首の自由な動きを妨げない深さを探ることが重要です。また、グリップの素材や太さによっても握りやすさは変わるため、実際に数種類のグリップを試してみることが大切です。

フィッティングを受けると、自分の手の大きさやスイングタイプに合った深さが数値でわかるのでおすすめです。数ミリの違いが、スイングの再現性や安定性に大きな差をもたらします。

インターロッキングが合わない人におすすめの代替手段とは？

インターロッキンググリップがどうしてもしっくりこない、痛みが出る、飛距離が伸びない──そんな方は、無理をせず他のグリップスタイルに目を向けることも重要です。最も代表的な代替方法は、オーバーラッピンググリップです。

この握り方は小指を他の指に絡めず、手のひらでクラブをしっかり包み込むような感覚を得られるため、関節への負担も少なく、動きもスムーズ。方向性を保ちつつ、力強いスイングを実現できるプレーヤーも多いです。

また、テンフィンガーグリップ（ベースボールグリップ）も選択肢の一つ。特にジュニアや女性、握力に不安のある人にはこちらのほうが扱いやすく、ゴルフをより快適に楽しめる場合があります。

さらに、グリップそのものを変えるという方法もあります。標準より太めのグリップに変更することで握りの安定感が増し、手首や指への負担を軽減できます。

【実例】筆者がインターロッキングから変更して改善した体験談

筆者もかつては「インターロッキング＝正解」と思い込んで使用していました。しかし練習のたびに小指に痛みが走り、特に寒い季節になると感覚が鈍くなることも。飛距離は出るものの、スイングの安定性には常に悩んでいました。

ある日、レッスンプロに相談したところ「一度オーバーラッピングに変えてみては？」とアドバイスされ、試しに1週間使ってみたところ…小指の痛みはほぼゼロに。手首の可動域が広がったことで、スイングのリズムが自然に戻り、結果的に飛距離も10ヤードほど伸びたのです。

なにより、ラウンド後に手の疲労感が軽減され、翌日の練習意欲が続くようになったのが大きな変化でした。現在ではオーバーラッピングを自分のスタイルとして定着させ、スコアも安定しています。

✅よくある質問（FAQ）

Q1. インターロッキングで小指が痛いのですが慣れれば治りますか？
A. 一時的な違和感であれば慣れる可能性もありますが、慢性的な痛みがある場合は見直しが必要です。無理をせず、グリップスタイルの変更やサポーター使用を検討しましょう。

Q2. インターロッキングに変えたら飛ばなくなりました。なぜ？
A. グリップの深さが浅すぎる、または手首の可動域が制限されている可能性があります。正しい握り方とグリップフィッティングを見直してみてください。

Q3. オーバーラッピングと比べてどちらが初心者向きですか？
A. 一概には言えませんが、手が小さい方や握力に不安がある方にはインターロッキングが向いています。逆に自由なスイングを求める方にはオーバーラッピングが向いていることが多いです。

Q4. プロゴルファーもインターロッキングを使っていますか？
A. はい。タイガー・ウッズやジャック・ニクラウスなど多くのトッププロが採用しています。ただし、オーバーラッピング派のプロも多く、好みと相性によります。

Q5. インターロッキングから変更するとスコアは悪くなりませんか？
A. 最初は違和感があるかもしれませんが、体に合ったグリップなら結果的にスイングが安定し、スコア向上につながる可能性があります。

✅記事まとめ

  1. インターロッキングは万人向けではない
  2. 小指が痛くなる構造的リスクがある
  3. 握り方次第で飛距離に大きく差が出る
  4. 無理に使い続けるとケガや悪癖の原因に
  5. オーバーラッピングは代替として有効
  6. 自分の手やスイングタイプに合わせるのが最優先
  7. プロでも使い方が分かれている
  8. 握りの浅さや深さにも最適バランスがある
  9. 指サポーターやグリップ変更も検討材料
  10. 評判や流行より“自分に合うか”が最大の基準
error: Content is protected !!