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「アウトに上げるって、どういうこと？」
ゴルフを学んでいるとよく耳にするこのフレーズ。でも、いざスイングで意識しようとすると「外に振るってこと？」「手が浮くけど合ってるの？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
「アウトに上げる」とは、バックスイングでクラブヘッドがわずかに外側を通る自然な動きのこと。正しい感覚を身につけることで、スイングプレーンが安定し、ボールをつかまえやすくなります。
この記事では、「アウトに上げる」の正しい意味やプロのスイング例、練習法、よくあるミスとその修正方法までをわかりやすく解説。
初心者の方はもちろん、「なんとなく自己流でやっていた」という中級者にも役立つ内容です。
スイングの安定感を高めたい方は、ぜひ最後まで読んでみてください！
Contents
- 1 ゴルフ アウトに上げる 感覚とは？基礎からわかりやすく解説
- 2 ゴルフ アウトに上げる 感覚を身につけるための練習法と注意点
- 3 上達が早い人の共通点とスイングセンスを磨くコツ
- 4 まとめ：ゴルフ アウトに上げる感覚を解説
- 5 【PR】気づいた人から使っている！しゅうごる部で話題沸騰中の人気ゴルフアイテム
- 5.1 自宅で距離感を鍛えるパターマット｜プレミアムプレッシャートレーナー
- 5.2 ショートパットを徹底的に安定させたい方へ｜SUPER-BENT スーパーベントパターマット
- 5.3 自宅で本格スイング練習ができる大型スイングマット
- 5.4 冬ゴルフでも冷えに負けないハンドウォーマー付き防寒グローブ
- 5.5 風を防いで快適にプレーできる ピンの長袖ウインドブレーカー
- 5.6 眠っていた代謝を呼び覚ますヒートラップ
- 5.7 ゴルファーの毎日を支える24時間リカバリーウェア ReD
- 5.8 プロや上級者も注目！体の軸を支えるコアフォース
- 5.9 軽さと収納力を両立した 8本収納ゴルフバッグ パイクスピーク
- 5.10 ミニマルデザインで差がつく 9インチスタンドキャディバッグ
- 5.11 大人ゴルファーのための限定キャディバッグ
- 5.12 上質感のあるデザインで、ゴルフ場でも大人らしい雰囲気を演出したい方に
- 5.13 初心者も安心 バッグが選べるワールドイーグル14点フルセット
- 6 高初速と直進性を両立する Qi35 ドライバー
- 7 しゅうごる部の皆はどうしてる？単発レッスンはまず口コミをチェック
- 8 ゴルフ旅行を探すなら目的別に選ぶのが正解
ゴルフ アウトに上げる 感覚とは？基礎からわかりやすく解説
アウトに上げるとはどういう意味？「手中・クラブ外」の考え方
「アウトに上げる」というのは、バックスイングでクラブを少し外側に持ち上げるような感覚を指します。ただし、大きく外に振り上げるという意味ではありません。大切なのは、手元は体の近く（手中）を通りつつ、クラブヘッドがわずかに外側（クラブ外）を通るようにすることです。
この動きによって、クラブは正しいスイングプレーンに乗りやすくなり、再現性の高いスイングがしやすくなります。逆に手元とクラブが一緒に内側に入りすぎてしまうと、カット軌道になりやすく、ミスショットの原因にもなります。
自然なアウトに上げる感覚を身につけるには、力まずに体と腕の連動を意識して、クラブをスムーズに上げることがポイントです。無理に上げすぎると手元が浮いてしまうので注意しましょう。
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プロはどんな風にアウトに上げているの？
プロゴルファーのスイングを見ると、バックスイングでクラブが自然に外側へ上がっていることが分かります。これはいわゆる「クラブ外・手中」の動きがしっかりできている証拠です。
たとえば松山英樹選手やローリー・マキロイ選手のスイングを見ると、クラブがややアウトに上がりながら、手元は体の近くを通っています。無理に外に振り上げるのではなく、あくまでも自然な軌道の中でアウトに上がっているのです。
この動きにより、トップの位置でクラブが正しい位置に収まり、ダウンスイングでも理想的なプレーンを通ることができます。
プロのスイングを真似するには、まず動画などでスロー再生し、クラブと手の動きの関係をよく観察することが大切です。いきなり完璧に真似するのは難しいですが、少しずつイメージを取り入れてみましょう。
アウトに上げてインから下ろす感覚とは？
「アウトに上げて、インから下ろす」というのは、理想的なスイング軌道を作るための流れです。バックスイングでクラブを少し外側に上げることで、ダウンスイングでは自然に内側からクラブが下りてきやすくなります。
この動きができると、いわゆるインサイドアウト軌道になり、ボールがつかまりやすくなったり、ドロー系の弾道が打ちやすくなったりします。
ただし、無理に「インから下ろそう」とすると体が突っ込んだり、手元が早く解けてミスになりがちです。大切なのは、バックスイングの位置が良ければ、クラブは自然と正しい軌道に戻ってくるということです。
アウトに上げて、インから下ろす。この流れを体で覚えるには、鏡の前で素振りをしたり、動画を撮ってチェックするのがおすすめです。目で見て確認しながら練習することで、感覚がつかみやすくなります。
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ゴルフ アウトに上げる 感覚を身につけるための練習法と注意点
テークバックで遠くに上げる＝アウトに上がる感覚？
「テークバックを遠くに引け」とよく言われますが、これがそのまま「アウトに上げる」という意味になるとは限りません。遠くに引こうとして手元が外に流れすぎてしまうと、フェースの開きや体のバランス崩れにつながることもあるのです。
アウトに上げる感覚は、手元が体の中を通りながら、クラブヘッドが軽く外側を通るという自然な動きです。無理に遠くへ引こうとするのではなく、右肩や肩甲骨の回転と連動させながら、ゆったりとクラブを上げる意識が大切です。
おすすめの練習法は、鏡の前でクラブを持たずに、素振りのトップ位置を確認すること。自分がどの方向に上げているのか、視覚的に把握するだけでもかなり感覚がつかめます。
アウトに上げる＝遠くに引く、ではないという点に注意しながら、正しい動きを身につけましょう。
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アウトに上げすぎるとどうなる？よくあるミス例と修正法
「よし、アウトに上げよう！」と意識しすぎて、クラブを大きく外に振りかぶってしまう人も少なくありません。これは“アウトに上げすぎ”の典型的な例で、スイング軌道が崩れる原因になります。
アウトに上げすぎると、クラブがプレーンから外れ、トップでフェースが開いたり、手元が浮いてしまうことがあります。その結果、アウトサイドイン軌道になりやすく、スライスやシャンクといったミスショットを誘発します。
こうしたミスを防ぐには、アウトの「量」ではなく「方向とタイミング」を意識しましょう。ほんの少し外にクラブが上がる程度で十分で、あとは体の回転と連動してクラブを自然に引き上げることが大切です。
練習では、体の正面を意識したハーフスイングや、クラブを腰の高さまでゆっくり上げて確認するドリルなどがおすすめ。意識しすぎず、自然にクラブが動くようになるのが理想です。
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バックスイングを縦に上げるとどうなる？
「縦にクラブを上げる」という表現もありますが、これを誤解するとスイングに悪影響を及ぼすことがあります。縦に上げようとしすぎて、手元だけが上に動いてしまうと、手打ちの原因になったり、体との一体感がなくなってしまうのです。
バックスイングは、あくまで体の回転と腕の動きを連動させて、円弧を描くようにクラブを上げていくのが基本です。少し斜め後方に向かって上げるような感覚が自然で、縦すぎても横すぎても理想のプレーンから外れてしまいます。
縦に上げることで得られる利点もありますが、それはあくまで体の使い方が伴ってこそ。腕だけで縦にクラブを持ち上げるような動きは避けましょう。
スイングの軌道は自分ではわかりにくい部分もあるので、練習中にスマホで動画を撮って確認するのがおすすめです。理想的な軌道を理解することで、自然なアウトに上げる感覚も身につきやすくなります。
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ゴルフが上手い人のセンスと性格の特徴とは？
ゴルフが上手な人には、いくつかの共通した特徴があります。まず挙げられるのは、観察力と素直さです。コーチやプロのアドバイスを素直に受け入れ、実践に移す柔軟さがある人は、スイング修正も早く身に付きます。
また、上手い人ほど「なぜこの動きが必要なのか？」を考える習慣があります。自分のミスを分析し、原因を突き止めて対策する姿勢がスコア向上につながっているのです。
性格面では、冷静でマイペースなタイプが多い傾向があります。感情の起伏が少なく、一打一打を丁寧にプレーできる人は、ラウンド中のリズムも崩れにくいです。
さらに、練習への取り組み方にも違いがあります。上達する人は「何を直したいか」を明確にして練習し、感覚だけに頼らず、動画で自分のスイングをチェックするなど客観的な確認を怠りません。
センスは生まれ持ったものだけではなく、習慣や考え方から作られる部分も大きいのです。
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ゴルフが下手な人の共通点と改善ポイント
ゴルフがなかなか上達しない人にも、ある程度の傾向があります。よく見られるのは「我流にこだわりすぎる」こと。最初に身についたスイングをなかなか修正できず、アドバイスも受け入れにくい傾向があります。
また、形やフォームばかりを気にして、ボールの行方や結果に注意を払わない人も多いです。ゴルフは結果がすべてではありませんが、スイングと結果の因果関係を理解することはとても大切です。
練習方法にも改善ポイントがあります。打ちっぱなしでひたすら数をこなすだけの練習は、クセを定着させてしまう危険性も。下手から抜け出すには、「課題を決めて練習する」ことが近道です。
動画を撮って自分のスイングを見返したり、スイング診断を受けたりするのもおすすめです。技術だけでなく、考え方や習慣を見直すことで、ゴルフの質は大きく変わります。
センスと才能の違いとは？努力で変えられる部分を知ろう
「自分にはセンスがない」と諦めてしまう人もいますが、ゴルフにおける“センス”と“才能”は必ずしも同じではありません。
才能とは、先天的な身体能力や運動神経といった「生まれつきの資質」を指します。一方、センスは「状況を把握して判断し、調整する能力」。これは後天的に身につけられる部分です。
たとえばスイングの軌道やリズムを整えること、状況判断をする力、クラブ選びの適切さなどは、経験を重ねることで誰でも伸ばしていけます。つまり、センスは練習や考え方次第で磨けるのです。
センスを鍛えるためには、「なぜこのミスが起きたのか？」と自分に問い続けることが大切です。感覚に頼るだけでなく、仕組みを理解することで、感覚自体も鋭くなっていきます。
努力でカバーできるセンスはたくさんあります。あきらめず、考えながら練習を重ねていきましょう。
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まとめ：ゴルフ アウトに上げる感覚を解説
- アウトに上げるとは手元は内側、クラブヘッドは外を通す動き。
- プロは自然なアウト軌道で理想のプレーンを作っている。
- アウトに上げてインから下ろすことでボールがつかまりやすくなる。
- 遠くに引くこととアウトに上げることは別なので注意。
- アウトに上げすぎるとスライスやシャンクの原因になる。
- 縦に上げすぎると手打ちになりやすくプレーンから外れる。
- 上手い人は素直で観察力があり、柔軟に修正できる。
- 下手な人は目的のない練習を繰り返してしまう傾向がある。
- センスは才能ではなく、考え方と経験で磨けるもの。
- 正しいフォームと練習法を知れば誰でも上達できる。
【PR】気づいた人から使っている！しゅうごる部で話題沸騰中の人気ゴルフアイテム
ここからは、しゅうごる部で実際に選ばれ、売れている注目アイテムを厳選してご紹介します。
スコアアップや快適さにつながると評判のアイテムばかりなので、今のゴルフに何か足したい方にぴったりです。
話題になる理由がわかるラインナップを、ぜひチェックしてみてください。
自宅で距離感を鍛えるパターマット｜プレミアムプレッシャートレーナー
完璧な距離感を身につけたい方に選ばれている、話題のパタートレーニング器具です。
カップインの強さが合わないと戻ってくる構造で、自然とタッチの精度が磨かれます。
自宅練習でも実戦に近い緊張感があり、ショートパットの安定感を高めたい方に最適です。
ショートパットを徹底的に安定させたい方へ｜SUPER-BENT スーパーベントパターマット
＼ショートパット専用／
本芝感覚の精密パターマット
日本製ならではの精密な仕上がりで、本芝に近い転がりを自宅で再現できるショートパット専用マットです。
45cm×2.2mの実戦的な長さに、距離感を磨けるマスターカップ付きで、カップイン率の向上に直結します。
方向性とタッチを同時に鍛えたい方や、パターの基礎を固めたい方に選ばれている定番モデルです。
自宅で本格スイング練習ができる大型スイングマット
＼自宅で練習／
スイングマット
屋外に行かなくても、実際のコースに近い感覚でスイング練習ができる自宅用スイングマットです。
高低差のある2種類の芝と厚みのある設計で、足元の安定感とインパクト時の感触をしっかり再現。
フルスイングの確認や体重移動の練習まで行いたい方に適した、本格派トレーニングマットです。
冬ゴルフでも冷えに負けないハンドウォーマー付き防寒グローブ
＼着脱の手間なし／
ハンドウォーマー
寒さの厳しい日のラウンドや練習でも、手先の冷えをしっかりガードして快適にプレーしたい方におすすめの防寒グローブです。
内側の高密度フリースが優れた保温性を発揮し、指先まで暖かさをキープしつつ、クラブ操作の自由度やグリップ感もしっかり確保します。
冬季のスコア安定や集中力維持に役立つ、ゴルファーの強い味方アイテムです。
風を防いで快適にプレーできる ピンの長袖ウインドブレーカー
＼冷たい風をしっかり防ぐ／
ピンの長袖ウインドブレーカー
ピンの長袖ウインドブレーカーは、冷たい風をしっかり防ぎながら、動きやすさにも配慮された実用性の高い一着です。
軽量な素材を使用しているため、スイング時の違和感が少なく、ラウンド中の体温低下を抑えやすいのが特徴。
朝夕の肌寒い時間帯や、風が強い日のラウンドでも快適な着心地を保てます。
シンプルで落ち着いたデザインなので、年齢やスタイルを選ばず、練習場からコースまで幅広く使えるゴルフウェアです。
眠っていた代謝を呼び覚ますヒートラップ
着るだけで体の熱を外に逃がしにくくし、自然な発汗環境をつくるサウナシャツ。
ポリマー2重構造が体温を効率よくキープし、自宅時間や移動中など「スイングしていない時間」もムダにしません。
動きを妨げない伸縮性と軽さで、日常生活に溶け込む着用感を実現しています。
ラウンド後やオフの日でも体を意識したケアをしたい、30代から50代のゴルファーにこそ試してほしい一枚です。
ゴルファーの毎日を支える24時間リカバリーウェア ReD
リカバリーウェア ReDは血行促進によって肩こり改善と疲労回復をサポートするインナーです。
スイングで負担がかかりやすい肩や首まわりをケアして、ラウンド後のコンディション調整に役立ちます。
Vネック仕様の半袖インナーのため練習時や移動中でも着用しやすく普段使いにもなじみます。
ゴルフを長く楽しみたい男性が日常的に体のケアを意識するための一枚です。
プロや上級者も注目！体の軸を支えるコアフォース
＼ブラックスピネルの高級感／
コアフォースは、身につけることで体の軸やバランス感覚を整えやすくし、スイングや動作の安定感をサポートしてくれるアクセサリーです。
ゴルフでは体幹が安定しやすくなることで、アドレスやトップの再現性が高まり、「振りやすい」「力まずに打てる」と感じる人も少なくありません。
また、首元や手首まわりに自然になじむデザインで、ラウンド中だけでなく普段使いしやすいのも特徴です。
長さやカラーのバリエーションが豊富なので、体格や好みに合わせて選びやすく、ゴルフ好きな方へのプレゼントとしても非常に喜ばれやすいアイテムです。
軽さと収納力を両立した 8本収納ゴルフバッグ パイクスピーク
必要なクラブだけをスマートに持ち運べる、8本収納対応の超軽量ゴルフバッグです。
練習場やショートコース、セルフ練習に最適なサイズ感で、肩掛けしやすく移動も快適。
大容量設計と3年安心保証付きで、実用性と安心感を兼ね備えた一本です。
ミニマルデザインで差がつく 9インチスタンドキャディバッグ
無駄を削ぎ落とした洗練デザインが魅力の9インチスタンドキャディバッグです。
軽量設計ながら収納力もしっかり確保されており、練習からラウンドまで幅広く対応します。
落ち着いたカラーと上質な素材感で、シンプル志向のゴルファーにぴったりの一本です。
大人ゴルファーのための限定キャディバッグ
人と同じキャディバッグでは満足できないゴルファーに向けた、強い個性を持つモデルです。
アンティーク調のデザインは、派手さで目立つタイプではなく、落ち着いた雰囲気の中でさりげなく違いを演出したい大人ゴルファーに最適です。
大量生産の無難なバッグではなく、数量限定ならではの特別感や所有する満足感を重視する人にとって、このキャディバッグは「長く使いたくなる相棒」になります。
上質感のあるデザインで、ゴルフ場でも大人らしい雰囲気を演出したい方に
＼持つだけで“大人の品格”／
ゼロハリ ラウンドトート
上質な素材と上品な光沢を備えた「DICROS SOLO Series」の大容量カートトートバッグ。
ディクロスソロ素材の美しい奥行きと透明感が、ゴルフラウンドでも洗練された存在感を演出します。
ボトルや大きめの水筒、氷嚢など荷物が多いラウンドでも余裕で収納できる大きめサイズで、カートへの載せやすさを考えた底幅設計と、持ち手の長さを調整して肩掛けもできる機能性を両立しています。
カジュアルなラウンドだけでなく普段使いでも映えるデザインは、機能性とスタイルを同時に求めるゴルファーの毎日に寄り添います。
初心者も安心 バッグが選べるワールドイーグル14点フルセット
これからゴルフを始める方にぴったりの、クラブからキャディバッグまで揃ったオールインワンセットです。
ドライバーからパターまで実戦で使える14点構成で、買い足し不要ですぐにラウンドへ行けます。
バッグは複数カラーから選べるため、機能性だけでなく見た目にもこだわりたい方におすすめです。
高初速と直進性を両立する Qi35 ドライバー
＼直進性の進化と寛容性の両立／
Qi35ドライバー
Qi35 ドライバーは、ヘッドスピードに自信がないゴルファーでも扱いやすい設計を追求した現代的なゴルフドライバーです。
軽量シャフトと最適バランスのヘッド設計が、初速の出しやすさと直進性の高さを両立し、飛距離アップに貢献します。
初心者から中級者まで幅広い層にマッチし、ラウンドでの信頼感を高めてくれる一本です。
叩いても吹けない強弾道！スリクソン ZX7 Mk II ドライバー
ダンロップ スリクソン ZX7 Mk II ドライバーは、低スピン設計による強い弾道と高い操作性を追求したツアー志向モデルです。
リバウンドフレーム構造により、芯で捉えたときの初速性能が高く、叩いても吹け上がりにくいのが特長です。
コンパクトなヘッド形状と調整機能により、フェードやドローを打ち分けたい中上級者の要求にしっかり応えます。
安定感よりも球質とコントロール性を重視するゴルファーに最適な一本です。
フェアウェイウッドが上手く当たらず、距離と方向性の両立に悩んでいる方に
ワークスゴルフと三菱ケミカルが共同開発した「ワークテック飛匠」シャフトを装着したフェアウェイウッドで、しなやかな先中調子が心地よい振り抜きを演出しつつ飛距離と操作性のバランスを高めます。
直進性を重視したヘッド設計と安定した弾道で、スライスを抑えつつ狙ったフェアウェイに強い弾道で飛ばせる性能を実感できます。
初中級者から中上級者まで扱いやすさとコスパの良さを両立し、ワンランク上の飛びを追求するゴルファーに最適な一本です。
XXIO ゼクシオ 14 レディース フェアウェイウッド
＼ミスヒット時でも安定した飛び／
ゼクシオ14レディース
ゼクシオ14レディース フェアウェイウッドは、力に自信がない女性でも楽に振れて高く飛ばせるやさしさを追求したクラブです。
軽量設計と最適化された重心設計により、フェアウェイやラフからでもボールを拾いやすく、安定した弾道を打ちやすくなっています。
ミスヒット時でも飛距離のロスが少ないため、フェアウェイウッドが苦手な初心者からスコアアップを目指す中級者まで幅広く対応します。
振り抜きやすさと安心感を重視し、セカンドショットで確実に距離を稼ぎたい女性ゴルファーに選ばれている一本です。
アプローチで差をつけたいゴルファーにピン S259 ウェッジ
ピン S259 ウェッジは、悪条件でも安定したスピン性能を発揮する、ショートゲーム重視のゴルファー向けウェッジです。
新設計の溝構造とフェース処理により、ラフや濡れたライでもスピン量が落ちにくく、距離感を合わせやすいのが特長です。
複数のソールグラインドが用意されており、入射角やスイングタイプに合わせて最適なモデルを選べます。
アプローチとバンカーをスコアメイクの武器にしたいゴルファーに、特におすすめの一本です。
安定感と構えやすさを追求したAi-ONE トライビーム 2ボールCS パター
オデッセイの2025年モデル Ai-ONE トライビーム 2ボールCS パターは、高い直進性と安心感のある構えやすさが特徴のセンターシャフトパターです。
2ボールデザインによる視覚的なアライメント効果と、トライビーム構造によるヘッドの安定性が融合し、ストローク中のブレを抑制。
距離感と方向性の両立を重視した設計で、ショートパットの成功率を高めたいゴルファーに心強い1本です。
オデッセイ Ai-ONE SILVER SERIES #7 パター｜安定した距離感と方向性を求める方へ
＼安定した距離感と方向性／
Ai-ONE SILVER SERIES #7
オデッセイの Ai-ONE SILVER SERIES #7 パター は、視認性の高いアライメント設計と、重心バランスを追求したヘッド形状でショートゲームの安定感を高めるパターです。
スクエアに構えやすいデザインが、真っ直ぐ引きやすいストロークをサポートし、転がりの質と距離感の再現性を向上させます。
初心者はもちろん、アプローチの精度を高めたい中級者にもおすすめできる、信頼感のある一本です。
飛びとうれしさを両立する ブリヂストン レディースゴルフボール
＼ミスに強く安定した直進性／
ブリヂストン
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ブリヂストンのレディースゴルフボールは、やさしい打ち出しと安定した飛距離、そして柔らかな打感をバランスよく実現したモデルです。
女性ゴルファーのヘッドスピードやスイング特性に合わせた設計で、高弾道と安心感ある飛びをサポートします。
コントロール性能と飛びの両立を目指す方や、ミスヒットでも距離ロスを抑えたいプレーヤーに選ばれている定番ボールです。
しゅうごる部の皆はどうしてる？単発レッスンはまず口コミをチェック
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