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ゴルフの上達には「正しいグリップ」が欠かせません。
どれだけフォームやスイングを練習しても、握り方が間違っていればショットの精度も飛距離も安定しません。
「オーバーラッピング」「インターロッキング」「テンフィンガー」など、グリップにはいくつか種類がありますが、あなたに本当に合った握り方を選べていますか？
この記事では、ゴルフの基本的な握り方3種類と、それぞれのメリット・デメリット、向いている人の特徴をわかりやすく解説します。
初心者の方、女性ゴルファー、手が小さい方でもすぐに実践できるポイントも紹介しているので、自分にぴったりのグリップを見つける参考にしてください。
ゴルフの基本的な握り方3種類とは？
オーバーラッピンググリップとは？
オーバーラッピンググリップは、もっともポピュラーで多くのゴルファーに採用されている握り方です。特徴は、右手の小指を左手の人差し指の上に重ねる点にあります（右利きの場合）。
この握り方は、両手の一体感が強まり、スイング中の手の動きを安定させる効果があります。プロゴルファーにも広く使われており、スライスやフックなどのミスを抑えやすい点でも初心者に向いています。
ただし、手が小さい方や握力が弱い方には少し難しく感じる場合も。力まずにしっかりクラブをコントロールできるよう、グリッププレッシャー（握る力）には注意しましょう。
- 左手でクラブを持つ
- 右手の小指を左手人差し指に重ねる
- 親指はクラブに沿わせて軽く添える
インターロッキンググリップとは？
インターロッキンググリップは、右手の小指と左手の人差し指を絡ませて握る方法です。手が小さい方や握力が弱い女性やジュニアゴルファーにおすすめされることが多いスタイルです。
この握り方の最大の特徴は、両手が一体となることで、クラブの一体感が増しやすくなる点。コントロールが安定しやすく、インパクト時のズレが少なくなるメリットがあります。
一方で、絡ませる指の感覚に最初は違和感を感じる人もいます。慣れるまで少し練習が必要ですが、慣れるととても握りやすいと感じる方が多いです。
- 左手でクラブを握る
- 右手小指と左手人差し指をクロスさせて絡める
- 両手のひらが向き合うようにセットする
テンフィンガー（ベースボール）グリップとは？
テンフィンガーグリップは、まるで野球のバットを握るように、すべての指をクラブに乗せて握るスタイル。初心者やジュニア、女性など握力が弱い方にも比較的馴染みやすい握り方です。
このグリップの魅力は、手指の力を最大限に活かせること。特に右手の力をしっかり使えるので、スイングの初期段階で飛距離アップを目指す方に人気があります。
一方で、両手の一体感がやや弱くなるため、方向性の安定という点では他のグリップに劣る場合も。飛距離とコントロールのバランスを考えながら、自分に合うかどうかを試してみましょう。
- 左右の手を離さず、全指で握る
- 小指もグリップにしっかり乗せる
- 野球のバットのような握り方
ストロンググリップ・ウィークグリップとは？その違いと向き不向き
ストロンググリップはなぜダメと言われる？その理由と誤解
ストロンググリップとは、左手（右利きの場合）のナックルが3つ以上見えるような、やや強めにかぶせて握るスタイルです。インパクト時にフェースが閉じやすくなり、ボールに力強いドロー回転をかけやすくなります。
一部では「ストロンググリップはダメ」と言われることがありますが、それは必ずしも間違いではありません。ボールが左に引っかかりやすくなる傾向があり、力んでしまう人や手打ちになりがちな方には不向きなケースもあります。
ですが、安定したスイングを身につけた中級者以上であれば、飛距離アップに貢献するスタイルでもあります。自分のスイングタイプとマッチしているかがポイントです。
中級者・飛距離重視の人に向いているグリップとは？
飛距離を重視する方にとっては、ストロンググリップやテンフィンガーグリップが相性が良い場合があります。特にドライバーで飛距離を出したいという方は、右手の使い方やフェースの返しやすさを重視することが多く、ストロンググリップがハマるケースが多いです。
テンフィンガーグリップも、右手の力をしっかり伝えることができるため、パワーを活かしたい方にはおすすめです。ただし、どちらのグリップもボールが左へ飛びやすくなるリスクがあるため、スイングの再現性や軌道とのバランスが大切になります。
最終的には、飛距離だけでなく安定性とのバランスを見て選ぶことが重要です。練習場でいくつかの握り方を試し、自分の感覚にフィットするものを見つけましょう。
ウィークグリップの特徴とミスを減らすコツ
ウィークグリップとは、左手のナックルが1つか2つ程度しか見えないような、フェースが開きやすい握り方です。このスタイルは、スライスしやすい方には難易度が高いとされる一方で、フェースの開閉を抑えてスイング軌道を安定させたい人には効果的です。
フェード系の球筋を意図的に打ちたい方や、スイングスピードが速い上級者が採用することが多いです。ウィークグリップにするとインパクトでフェースが開きやすくなるため、意識的にフェースターンを使う必要があります。
ミスを減らすコツは、握る力を抜いてスムーズなリズムで振ること。強く握りすぎるとフェースが返りにくくなり、右方向へのミスが出やすくなるので注意が必要です。最初は少し極端に感じるかもしれませんが、フェード系を安定して打ちたい方には一度試す価値があります。
プロゴルファーはどんな握り方をしているの？
プロゴルファーの握り方を見ると、プレースタイルや体格、スイングタイプに合わせてさまざまなグリップを使い分けていることがわかります。
たとえば、多くの男子プロは「オーバーラッピンググリップ」を採用しており、フィーリングの良さとスイングの再現性を重視していることがうかがえます。スライスを防ぎながら力強いインパクトを実現しやすい点が支持される理由の一つです。
一方で、タイガー・ウッズや石川遼といった一部のプロは「インターロッキンググリップ」を使用しています。手の一体感が得られるため、クラブコントロールを重視したい選手に選ばれやすい握り方です。
女子プロではテンフィンガーグリップの使用例は少ないですが、グリッププレッシャーを柔らかく保つためにストロング・ウィークグリップを調整しながら使う選手もいます。
このように、プロの握り方も一律ではなく、それぞれの選手が自分のスイングに合わせて最適なスタイルを選んでいるのが現状です。プロのグリップを参考にしつつも、自分に合った方法を見つけることが最も大切です。
初心者・女性・手が小さい人に合うグリップは？
ゴルフ 握り方 初心者におすすめの選び方
初心者にとっては、握り方がスイングやショットの精度に大きく影響します。まずは「握りやすくて安定すること」が最優先。おすすめは、オーバーラッピングまたはインターロッキンググリップです。
初心者にとって大切なのは、違和感なく自然にクラブを握れること。そして、スイングの再現性が高まるように、強く握りすぎずリラックスして握ることを意識しましょう。
練習場でいくつかのグリップを試し、自分にフィットする握り方を探してみるのが最適です。動画や図解を参考にするのもおすすめです。
ゴルフ グリップ 握り方 女性に向いているスタイルとは？
女性ゴルファーは、手が小さい・握力が弱いという理由から、オーバーラッピングよりも「インターロッキンググリップ」や「テンフィンガーグリップ」が適していることが多いです。
特にテンフィンガーグリップは、手全体でしっかり握れるため、力の伝達効率が良く、飛距離アップにつながりやすいというメリットがあります。
また、女性向けに設計された細めのグリップを使用することで、より安定したスイングが実現できます。グローブのフィット感やグリップサイズも、快適な握り方には欠かせないポイントです。
手が小さい人・握力が弱い人はインターロッキングが合う？
手が小さい方や握力に自信がない方には、指を絡めて握るインターロッキンググリップが非常におすすめです。
この握り方は、両手がしっかりと連動しやすいため、クラブのコントロールが安定しやすくなります。スイング中にクラブがブレにくくなるため、ショットの安定感もアップ。
一方で、慣れるまでに少し時間がかかる場合もあるため、最初は自宅で素振りを繰り返したり、ゴルフ練習場でゆっくり試すと良いでしょう。自分の手のサイズや感覚に合ったグリップを選ぶことが、上達の近道です。
正しい握り方を身につけるコツと練習方法
グリップの握り方がスイングに与える影響とは？
正しいグリップは、スイング軌道やクラブフェースの向きに直接影響します。例えば、グリップが強すぎると手首の可動域が狭まり、フェースターンがうまくできなくなってしまいます。
逆に、ゆるすぎるとクラブがブレて安定しないため、ミスショットの原因に。理想的なのは「クラブを握っているというより、吊っているような感覚」とも言われています。
そのため、まずは自分のグリッププレッシャー（握る強さ）を意識して練習するのがおすすめです。プロも意識している重要なポイントですよ。
ゴルフグリップ握り方画像でイメージを掴もう
言葉だけでなく、実際の握り方を画像で見ることで理解が深まります。オーバーラッピング・インターロッキング・テンフィンガーのそれぞれを図解で確認し、自分の手と照らし合わせてみてください。
YouTubeなどの動画も有効です。ゆっくりと丁寧に解説しているものを選べば、自宅での練習にも最適。スマホ片手に握り方をマネするだけでも、自然と身体に染み込んできますよ。
練習用グリップや矯正器具の活用法
「正しい握り方を身につけたいけど、なかなか感覚がつかめない…」という方には、練習用グリップや矯正器具が便利です。
たとえば、グリップの形状が固定されたトレーニング用クラブを使えば、自然と正しいフォームを身体に覚えさせることができます。ゴルフショップやAmazonでも多く取り扱われているので、ぜひチェックしてみましょう。
また、普段使っているクラブのグリップ交換をすることで、握りやすさやスイング精度が格段に上がるケースもありますよ。
まとめ｜自分に合った握り方でスイングを安定させよう
基本の握り方は3種類 - オーバーラッピング：最も一般的で安定感あり
- インターロッキング：手が小さい人や女性におすすめ
- テンフィンガー：ジュニアや初心者にも馴染みやすい
ストロンググリップの特徴 - フェースが閉じやすく、ドローボールが打ちやすい
- 力みやすくミスも出やすいため注意が必要
ウィークグリップの特徴 - フェード系ショットに適しており、フェースコントロール重視
- ミスを防ぐにはリラックスしたスイングがカギ
プロの握り方は多様 - 多くのプロはオーバーラッピング
- 石川遼やタイガー・ウッズはインターロッキング派
初心者におすすめのグリップ - 自然に握れることを優先
- グリッププレッシャー（力加減）も重要
女性ゴルファーに合う握り方 - インターロッキングまたはテンフィンガーが人気
- 細めのグリップやフィットするグローブも効果的
手が小さい人・握力が弱い人向けの工夫 - 指を絡めて固定できるインターロッキングが◎
- 練習で慣れることがポイント
握り方でスイングが変わる - 握りが強すぎるとスイングに悪影響
- “吊ってるように”握るのが理想
画像や動画での学習が効果的 - 図解やYouTubeを参考にすることで理解が深まる
- 自宅練習にもぴったり
練習用グリップや矯正器具の活用を - 正しい握り方を身体に覚えさせる補助ツールとして有効
- グリップ交換で劇的に変わることも！
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