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マタニティピラティスは、妊娠中の女性特有の悩みを解消し、心身ともに健康なマタニティライフをサポートするエクササイズとして注目されています。
- 妊娠中の運動不足解消
- 体重増加の抑制
- だるさや疲れの軽減
- 精神的なリラックス効果
- 安産のための体づくり
でも、外出するのも大変だし、近くにピラティススタジオはありません…。
そんな方には、オンラインのマタニティピラティスがおすすめ！
自宅で手軽にレッスンを受けられるため、通うのが大変な妊婦さんにとって非常に便利です。
本記事では、マタニティオンラインピラティスやヨガなどのエクササイズができるオンラインフィットネスをご紹介します。
Contents
マタニティピラティスで注意すること
マタニティピラティスは、妊娠16週目以降の安定期に入ってから始めるのが一般的です。
- お腹を圧迫する動き
- バランスを崩しやすい転倒の危険がある動き
例えば、うつ伏せ、強いツイスト、片足立ち、逆転ポーズなどが該当します。
また、体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう。
マタニティピラティス・ヨガ4選
30日100円でトライアルできる「SOEL(ソエル)」
マタニティ向けピラティスやヨガのレッスン動画が用意されている「SOELUオンライン」。
マタニティヨガの認定インストラクターによる専用プログラムが毎日開講中！
プロによる自宅レッスンで充実したマタニティライフを送りましょう。
| トライアル料金 (税込） | 初月100円 |
| 最低継続期間 | なし |
| 解約 | トライアル期間中も いつでも解約OK |
| ライトプラン (税込) | 3,278円/月 ビデオレッスン見放題 |
| プレミアムプラン (税込) | 8,778円/月 ビデオレッスン見放題 ライブレッスンを受け放題 |
【SOELUオンラインの口コミ】
マタニティピラティスは少ないです。ヨガと合わせて1日10レッスンほど。でも、アーカイブ機能で前日開講されたライブレッスンも受けられますので、時間に関係なくピラティスやヨガができました。
マタニティ以外にも、瞑想やマッサージなど難易度1、運動量1のレッスンが受けられました。
妊娠中から産後まで続けています。妊娠中は体が重くて大変だったので、無理なポーズはよくお休みしていました。産後もベビーヨガなどに参加しています。
2週間無料体験ができる「リーンボディ」
日本最大級のフィットネス動画サービス「リーンボディ」なら、マタニティ・リラクゼーション（呼吸）、マタニティ・リラクゼーション（ストレッチ）、腰痛・肩こり改善マタニティヨガなどのレッスンがあります。
ストレッチや、瞑想のレッスンもありますので、妊娠中から産後まで続けることができるでしょう。
オンラインレッスン動画を見放題、生配信ライブレッスンに参加し放題でスキマ時間にできるオンラインフィットネスサービスです。
| トライアル料金 | 2週間無料 |
| 最低継続期間 | なし |
| 解約 | トライアル期間中も いつでも解約OK |
| 年額プラン (税込） | 19,536円/年 (1,628円/月) |
| 月額プラン (税込） | 2,178円/月 |
【リーンボディの口コミ】
産後の産褥体操や産後の癒しレッスンも受けていました。
日本母子健康運動協会が推奨するエクササイズなので安心して受けることができました。
安産に向けて「しゃがむ」という動作を呼吸に合わせて行うなど、役立つレッスンを受講できてよかったと思います。
【LAVAオンラインおうちヨガ】UCHIYOGA+(うちヨガプラス)
妊娠期の不調や悩みに合わせて選べるセルフケア動画レッスンが豊富な「うちヨガプラス」。
マタニティ便秘解消、マタニティこむら返り対策編、マタニティ首・肩快適編など、バラエティに富んだレッスンが選べます。
また、産後用レッスンも用意されているので、赤ちゃんと一緒にレッスンできます。
| トライアル料金 (税込） | なし |
| 最低継続期間 | 2ヶ月 最短翌月末から解約可能 ※入会時に初月（日割り） ＋翌月分の月会費支払い |
| 解約 | 解約希望月前月の 15日までに手続き |
| 料金 (税込) | 1,980円 |
【うちヨガプラスの口コミ】
ライブレッスンでは、マタニティの場合はカメラはオンにする必要があるのですが、他の人にも見えてしまいます。気にしなければいいのですが、ちょっと恥ずかしかったです。でも朝早くからライブレッスンがあるので、自分のスケジュールに合わせて受けることができました。
※個人の感想です。結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
妊娠中から産後まで続けました。LAVAが運営しているオンラインヨガなので、クオリティが高くて、受けて良かったです。
※個人の感想です。結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
産後ダイエットに「mamaトレ」
「mamaトレ」は、マタニティや産後ママのためのオンラインパーソナルジムで、ダイエットだけではなく骨盤矯正にも対応してくれます。
レッスンは25分と50分の2コースが用意されていますので、育児や家事の合間に参加したい方は25分を選ぶといいでしょう。
無料体験では、ヒアリング姿勢分析体験トレーニング栄養・食事相談が相談できて、LINEやZOOMで参加できます。
体重管理したい方、腰痛や肩こり、運動不足解消したい方が選んでいるサービスです。
| 体験トレーニング | 3,300円のところ無料 |
| 入会金 (税込) | 体験トレーニングを受けた方は 15,000円のところ無料 |
| 短期 ダイエットプラン (税込) | 25分コース 食事サポートつき 月2回14,600円 月4回21,300円 月8回32,800円 |
| パーソナル トレーニングプラン (税込) | 25分コース 月2回6,600円 月4回12,500円 月8回24,000円 |
【mamaトレの口コミ】
週1回で利用していますが、最近体がとても楽になってきました。
自己流でやっててもあまり実感した事がなかったから、やっぱりトレーナーさんにみてもらうのはすごくお勧めです。
腰痛を改善したくmamaトレをはじめました！
自宅で受けることができるので、当日予約や当日キャンセルOKなのでとても助かっています。いつもパジャマでレッスンに参加しています。
マタニティピラティスとヨガはどう違う？
ピラティスとヨガは、妊娠中に人気のエクササイズです。
どう違うの？
そんな方のために違いをまとめてみました。
| マタニティピラティス | マタニティヨガ | |
| 目的 | 体幹の強化、姿勢改善、身体機能の改善 | 心身の安定、リラックス効果、柔軟性の向上 |
| 特徴 | 動き（ムーブメント）がベース、インナーマッスルを鍛える、骨を正しい位置に戻す | ポーズと静止がベース、リラックス効果を得る |
| 呼吸法 | 胸式呼吸（ラテラル呼吸） | 腹式呼吸 |
| 成り立ち | リハビリを目的として考案されたエクササイズ. | 精神の修行法として生まれた |
| 効果 | 運動不足の解消、体重管理、身体のだるさや疲れの軽減、ストレス軽減、安産のための体づくり、出産後の回復促進、骨盤底筋の強化 | 心身のリラックス効果、ストレス軽減、柔軟性の向上 |
マタニティオンラインピラティス・ヨガまとめ
マタニティピラティスは、妊娠中の運動不足解消、体重管理、心身の不調改善に役立つだけでなく、安産のための体づくりにも効果的なエクササイズです。
オンラインレッスンであれば、自宅で手軽に始められ、移動の負担もありません。
必ず医師の許可を得て、専門のインストラクターの指導のもと、無理のない範囲でマタニティピラティスを楽しみ、より快適なマタニティライフを送りましょう。
