パター練習を毎日続けるとどうなる？1日5分の変化と驚きの効果とは？

※この記事は、プロモーションを含みます

「パターが苦手…でも練習する時間も場所もない」
そんな悩みを持つゴルファーにこそ知ってほしいのが、自宅での“毎日5分パター練習”の効果です。

実は、短い時間でもコツコツと続けるだけで、ストロークが安定し、1mのパット成功率が大きく変わってきます。
パターはフォームと距離感が命。自宅練習なら、繰り返し同じ動作を行うことで感覚がどんどん定着していきます。

この記事では、初心者が毎日少しずつ練習した結果どう変わったか、実体験をもとに紹介します。
後半では、効果を最大化するためのおすすめマットもご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてください！

---

パター練習 毎日5分でも本当に効果ある？

1100円割引クーポン！
楽天GORAゴルフ場予約＞

1週間で感じた変化｜ストロークの安定感UP

「たった1日5分の練習で、何か変わるのかな？」と思いながら始めた自宅パター練習。
でも意外なことに、1週間でハッキリと変化が出ました。

まず感じたのが、ストロークが安定してきたことです。
最初は「まっすぐ引けてるのか分からない」「インパクトが強すぎる」など悩みだらけでしたが、繰り返し打つうちに体が動きを覚えたような感覚に。

1回1回のショットで「手首を使わず、肩で打つ」意識ができるようになり、打った直後に「今のは良かった・悪かった」が自分で判断できるようになってきました。

この頃から「ただ打つだけ」ではなく、1球1球に目的をもって練習するようになりました。
これがパター上達においてとても大切なことだと感じました。

家での練習には、ガイド付きのパター練習マットが本当に便利でした。

このようなライン付きのマットがあると、ストロークの乱れやミスにもすぐ気づけます。
1週間だけでも、「感覚が前よりつかめてきたな」と感じられるはずです！

2週間目｜1mのパットが入るように

自宅でパター練習を始めて2週間目。
このころから明らかに**“結果”が見えてくるようになりました**。

特に変わったのは、1mのパットが安定して入るようになったこと。
以前は構えるたびに「外すかも…」という不安があり、打つ前から緊張してミスすることもありました。

でも、毎日同じ距離を繰り返し打つことで、「この距離は大丈夫」と思えるようになったんです。
この“自信”がつくだけで、ゴルフ場でもかなり楽になりました。

また、1mの距離が入るようになると、不思議と2mや3mも怖くなくなってきます。
「強く打ってもいい」「まっすぐ転がせれば入るかも」と、前向きな気持ちで構えられるようになりました。

この頃に使っていたのが、返球機能付きのパター練習マット。
ボールが自動で戻ってくるので、立ったままテンポよく練習できて、モチベーションも下がりません。

「毎日続けること」がいかに大切かを実感できたのが、この2週目でした。
1mが“当たり前に入る距離”になったとき、あなたのゴルフはもう一段階上がっています。

3週間で感じた本番での違い

毎日5分、自宅でパター練習を続けて3週間。
ここまでくると、ラウンドでの「落ち着き」がまるで違いました。

たとえば、今までは1mちょっとのパットで「入れなきゃ」と焦ってミスしていたのが、
今では「いつも家で打ってる距離だから大丈夫」と自然に構えられるようになったんです。

ストロークも安定し、手首のブレもほとんどなくなりました。
ボールの転がりがスムーズで、「お、これ入るな」と感じられる場面が増えたのは嬉しかったですね。

さらに、本番では傾斜や芝目などの要素も加わるので、自宅練習で磨いた「真っすぐ打つ力」と「距離感」が大きな武器になります。
プレッシャーがかかっても、毎日の反復練習が心を支えてくれました。

ここまで来て、「パター練習って、やれば本当に変わるんだ」と心から実感できました。

ちなみに、私が使っていたマットは「目印付き」「返球機能あり」「ほどよいサイズ」で使いやすさ抜群でした。

3週間だけでもここまで変わるので、まずは“続ける”ことを意識してみてください。
あなたのパターが変わる第一歩になりますよ。

パター練習 効果絶大！と感じる3つの理由

1100円割引クーポン！
楽天GORAゴルフ場予約＞

同じ動作を繰り返すことで「再現性」が上がる

パター練習でいちばん大きなメリットは、**「いつも通りに打てるようになること」**です。
これをゴルフでは「再現性が高い」と言います。

たとえば、打ち方が毎回違っていたら、距離感も方向もバラバラになってしまいますよね。
でも、同じ場所・同じ条件で毎日繰り返し打つことで、自分の動きが安定してくるんです。

これはコースに出たときにも強く影響します。
「自分はこのくらいの強さで打てば1m転がる」と体が覚えていると、ミスが減ってきます。

特に、毎回打ったあとに“どう転がったか”を確認できるマットを使うと、変化が分かりやすくておすすめです。

この「再現性」を高めるためには、1日たった5球でもいいので、毎日同じ距離・同じ打ち方を意識して続けることがカギです。

---

失敗を自宅で経験→本番で焦らなくなる

ゴルフ場では、緊張や焦りで手が震えてしまうこともありますよね。
でも、自宅でたくさん「外す」経験をしていると、本番で失敗しても落ち着いていられるようになります。

家で練習していると、「どうして外れたんだろう」と原因を考えるクセがつきます。
この考え方が、本番のプレッシャーでも役立つんです。

「外れても次がある」「あのときはこうすれば入った」など、心に余裕があるだけで結果も変わります。

さらに、「ミスに気づけるマット」を使えば、自分のクセやズレにも気づきやすくなります。

“成功体験”よりも“失敗から学ぶ力”が、パター上達には重要なんです。

---

短い時間でも“慣れ”が積み重なる

「練習はたくさんやらないと意味がない」と思っていませんか？
実は、たった5分でも毎日やることで“慣れ”がしっかり身につくんです。

たとえば朝起きたあとや、夜寝る前に数球打つだけでも、「手にパターの感覚」が残ります。
これを毎日続けると、クラブを持った瞬間に安心感が出るようになります。

これは1回30分練習するより、毎日5分を積み重ねたほうが圧倒的に効果的です。

テンポよく練習したい人には、自動返球機能付きマットがとても便利。毎日続けやすくなりますよ。

「続けるのが大変そう…」と思っている方ほど、まずは1日1分から始めてみてください。
それだけでも、確実に変化が見えてきます。

効果を出すための「練習マットの選び方」も重要！

1100円割引クーポン！
楽天GORAゴルフ場予約＞

自分の目標に合ったマットを選ぶ

パター練習マットといっても、いろんな種類がありますよね。
だからこそ大切なのは、自分が「何を上達させたいか」で選ぶことです。

たとえば、「まっすぐ打つのが苦手」という人には、ガイドライン（線）が入っているタイプがおすすめです。
ボールの転がりが目で見えるので、打ち出し方向のズレがすぐにわかります。

「距離感を鍛えたい」人には、1m・2m・3mといった距離表示があるマットがピッタリ。
毎日同じ距離を繰り返すことで、転がりの強さが自然と身につきます。

選び方を間違えると、効果が出にくくなってしまうので、まずは「自分の弱点」に合わせて選んでみましょう！

---

継続したいなら返球付きが便利！

パター練習って、正直ちょっとめんどうに感じるときもありますよね。
そんなときにおすすめなのが、ボールを打ったあと自動で戻ってくる「返球機能付き」のマットです。

これがあると、ボールを取りに行かなくてもいいので、テンポよく練習が続けられます。
忙しい朝や、疲れた夜でも「とりあえず数球だけ」と気軽に打てるのが魅力です。

また、返球タイプはまっすぐ転がっていないと戻ってこないので、自然とストロークのチェックにもなります。

継続が苦手な人こそ、こうした“サボらせない工夫”があると続きやすくなりますよ！

---

おすすめのパター練習マット3選【楽天リンク付き】

最後に、実際に楽天で人気のおすすめパター練習マットを3つご紹介します。
どれもレビュー評価が高く、初心者でも扱いやすいものばかりです！

① ダイヤゴルフ スーパーベント

• ガイド付きで方向チェックに最適
• 長さ2.2mで室内にちょうどいいサイズ

② 返球機能付き 2WAYマット（TOHOなど）

• 高速＆低速2種類の芝でリアルな転がり
• 自動返球で毎日続けやすい！

③ パッティングミラーセットタイプ

• フェースの向きや視線もチェックできる上級モデル
• ストロークを直したい人におすすめ

どのマットもコンパクトに収納できるので、狭い部屋でもOK！
自分に合ったタイプを選んで、効果的に練習を続けてみましょう。

記事内容のまとめ

1. 自宅でのパター練習は毎日5分でもスコア改善につながります。
2. 1週間でストロークが安定し、ミスの原因に気づけるようになります。
3. 2週間で1mのパットが自信をもって打てるようになります。
4. 3週間後には本番での集中力と落ち着きが明らかに違ってきます。
5. 繰り返し打つことで“再現性”が高まり、安定感が増します。
6. 自宅で失敗を経験することで本番で焦らなくなります。
7. 短時間でも“慣れ”が積み重なり、手に感覚が残るようになります。
8. ガイドライン付きや返球機能のあるマットで継続しやすくなります。
9. 自分の目標に合ったマット選びが上達のカギになります。
10. パター上達の最大の秘訣は“毎日少しずつ続けること”です。

パター練習は“毎日の積み重ね”がすべて

パター練習は、自宅であっても毎日コツコツと続けることで確実に効果が出る練習です。
たった5分でも、距離感がつかめてきたり、ストロークが安定してきたりと、小さな変化がどんどん積み重なります。

最初は「本当に意味あるの？」と感じるかもしれませんが、1週間、2週間、3週間と続けていくうちに、
ゴルフ場でのパットに自信が持てるようになり、結果にもつながってきます。

特に、ガイドライン付きマットや返球機能のある練習器具を使えば、飽きずに毎日続けやすくなるので、初心者にもぴったりです。

パターは「感覚」が命のクラブです。
その感覚を身につけるには、特別な才能よりも毎日の“習慣”こそが最大の武器になります。

今日から1日1球でもいいので、あなたもぜひ自宅練習を始めてみてください。
続けた人だけが、“パット名人”に近づけますよ！

【PR】まだ間に合う！2026年福袋 キャロウェイ・PING・タイトリストもお得にGET

注目のゴルフウェア福袋。

店頭でうまく購入できるか不安という方にはネット予約や購入が便利です。ここでは、ネット購入可能なお得な福袋をご紹介します。

予約受付中・販売中の商品を中心にブランド別にピックアップしましたので、お気に入りのブランドがあればぜひチェックしてください。

※ネットショップによって内容や構成が異なる場合があります。
※販売ページが見つからない場合は販売終了している可能性があります。