パター練習を毎日続けるとどうなる？1日5分の変化と驚きの効果とは？

※この記事は、プロモーションを含みます

「パターが苦手…でも練習する時間も場所もない」
そんな悩みを持つゴルファーにこそ知ってほしいのが、自宅での“毎日5分パター練習”の効果です。

実は、短い時間でもコツコツと続けるだけで、ストロークが安定し、1mのパット成功率が大きく変わってきます。
パターはフォームと距離感が命。自宅練習なら、繰り返し同じ動作を行うことで感覚がどんどん定着していきます。

この記事では、初心者が毎日少しずつ練習した結果どう変わったか、実体験をもとに紹介します。
後半では、効果を最大化するためのおすすめマットもご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてください！

---

パター練習 毎日5分でも本当に効果ある？

1100円割引クーポン！
楽天GORAゴルフ場予約＞

1週間で感じた変化｜ストロークの安定感UP

「たった1日5分の練習で、何か変わるのかな？」と思いながら始めた自宅パター練習。
でも意外なことに、1週間でハッキリと変化が出ました。

まず感じたのが、ストロークが安定してきたことです。
最初は「まっすぐ引けてるのか分からない」「インパクトが強すぎる」など悩みだらけでしたが、繰り返し打つうちに体が動きを覚えたような感覚に。

1回1回のショットで「手首を使わず、肩で打つ」意識ができるようになり、打った直後に「今のは良かった・悪かった」が自分で判断できるようになってきました。

この頃から「ただ打つだけ」ではなく、1球1球に目的をもって練習するようになりました。
これがパター上達においてとても大切なことだと感じました。

家での練習には、ガイド付きのパター練習マットが本当に便利でした。

このようなライン付きのマットがあると、ストロークの乱れやミスにもすぐ気づけます。
1週間だけでも、「感覚が前よりつかめてきたな」と感じられるはずです！

2週間目｜1mのパットが入るように

自宅でパター練習を始めて2週間目。
このころから明らかに**“結果”が見えてくるようになりました**。

特に変わったのは、1mのパットが安定して入るようになったこと。
以前は構えるたびに「外すかも…」という不安があり、打つ前から緊張してミスすることもありました。

でも、毎日同じ距離を繰り返し打つことで、「この距離は大丈夫」と思えるようになったんです。
この“自信”がつくだけで、ゴルフ場でもかなり楽になりました。

また、1mの距離が入るようになると、不思議と2mや3mも怖くなくなってきます。
「強く打ってもいい」「まっすぐ転がせれば入るかも」と、前向きな気持ちで構えられるようになりました。

この頃に使っていたのが、返球機能付きのパター練習マット。
ボールが自動で戻ってくるので、立ったままテンポよく練習できて、モチベーションも下がりません。

「毎日続けること」がいかに大切かを実感できたのが、この2週目でした。
1mが“当たり前に入る距離”になったとき、あなたのゴルフはもう一段階上がっています。

3週間で感じた本番での違い

毎日5分、自宅でパター練習を続けて3週間。
ここまでくると、ラウンドでの「落ち着き」がまるで違いました。

たとえば、今までは1mちょっとのパットで「入れなきゃ」と焦ってミスしていたのが、
今では「いつも家で打ってる距離だから大丈夫」と自然に構えられるようになったんです。

ストロークも安定し、手首のブレもほとんどなくなりました。
ボールの転がりがスムーズで、「お、これ入るな」と感じられる場面が増えたのは嬉しかったですね。

さらに、本番では傾斜や芝目などの要素も加わるので、自宅練習で磨いた「真っすぐ打つ力」と「距離感」が大きな武器になります。
プレッシャーがかかっても、毎日の反復練習が心を支えてくれました。

ここまで来て、「パター練習って、やれば本当に変わるんだ」と心から実感できました。

ちなみに、私が使っていたマットは「目印付き」「返球機能あり」「ほどよいサイズ」で使いやすさ抜群でした。

3週間だけでもここまで変わるので、まずは“続ける”ことを意識してみてください。
あなたのパターが変わる第一歩になりますよ。

パター練習 効果絶大！と感じる3つの理由

1100円割引クーポン！
楽天GORAゴルフ場予約＞

同じ動作を繰り返すことで「再現性」が上がる

パター練習でいちばん大きなメリットは、**「いつも通りに打てるようになること」**です。
これをゴルフでは「再現性が高い」と言います。

たとえば、打ち方が毎回違っていたら、距離感も方向もバラバラになってしまいますよね。
でも、同じ場所・同じ条件で毎日繰り返し打つことで、自分の動きが安定してくるんです。

これはコースに出たときにも強く影響します。
「自分はこのくらいの強さで打てば1m転がる」と体が覚えていると、ミスが減ってきます。

特に、毎回打ったあとに“どう転がったか”を確認できるマットを使うと、変化が分かりやすくておすすめです。

この「再現性」を高めるためには、1日たった5球でもいいので、毎日同じ距離・同じ打ち方を意識して続けることがカギです。

---

失敗を自宅で経験→本番で焦らなくなる

ゴルフ場では、緊張や焦りで手が震えてしまうこともありますよね。
でも、自宅でたくさん「外す」経験をしていると、本番で失敗しても落ち着いていられるようになります。

家で練習していると、「どうして外れたんだろう」と原因を考えるクセがつきます。
この考え方が、本番のプレッシャーでも役立つんです。

「外れても次がある」「あのときはこうすれば入った」など、心に余裕があるだけで結果も変わります。

さらに、「ミスに気づけるマット」を使えば、自分のクセやズレにも気づきやすくなります。

“成功体験”よりも“失敗から学ぶ力”が、パター上達には重要なんです。

---

短い時間でも“慣れ”が積み重なる

「練習はたくさんやらないと意味がない」と思っていませんか？
実は、たった5分でも毎日やることで“慣れ”がしっかり身につくんです。

たとえば朝起きたあとや、夜寝る前に数球打つだけでも、「手にパターの感覚」が残ります。
これを毎日続けると、クラブを持った瞬間に安心感が出るようになります。

これは1回30分練習するより、毎日5分を積み重ねたほうが圧倒的に効果的です。

テンポよく練習したい人には、自動返球機能付きマットがとても便利。毎日続けやすくなりますよ。

「続けるのが大変そう…」と思っている方ほど、まずは1日1分から始めてみてください。
それだけでも、確実に変化が見えてきます。

効果を出すための「練習マットの選び方」も重要！

1100円割引クーポン！
楽天GORAゴルフ場予約＞

自分の目標に合ったマットを選ぶ

パター練習マットといっても、いろんな種類がありますよね。
だからこそ大切なのは、自分が「何を上達させたいか」で選ぶことです。

たとえば、「まっすぐ打つのが苦手」という人には、ガイドライン（線）が入っているタイプがおすすめです。
ボールの転がりが目で見えるので、打ち出し方向のズレがすぐにわかります。

「距離感を鍛えたい」人には、1m・2m・3mといった距離表示があるマットがピッタリ。
毎日同じ距離を繰り返すことで、転がりの強さが自然と身につきます。

選び方を間違えると、効果が出にくくなってしまうので、まずは「自分の弱点」に合わせて選んでみましょう！

---

継続したいなら返球付きが便利！

パター練習って、正直ちょっとめんどうに感じるときもありますよね。
そんなときにおすすめなのが、ボールを打ったあと自動で戻ってくる「返球機能付き」のマットです。

これがあると、ボールを取りに行かなくてもいいので、テンポよく練習が続けられます。
忙しい朝や、疲れた夜でも「とりあえず数球だけ」と気軽に打てるのが魅力です。

また、返球タイプはまっすぐ転がっていないと戻ってこないので、自然とストロークのチェックにもなります。

継続が苦手な人こそ、こうした“サボらせない工夫”があると続きやすくなりますよ！

---

おすすめのパター練習マット3選【楽天リンク付き】

最後に、実際に楽天で人気のおすすめパター練習マットを3つご紹介します。
どれもレビュー評価が高く、初心者でも扱いやすいものばかりです！

① ダイヤゴルフ スーパーベント

• ガイド付きで方向チェックに最適
• 長さ2.2mで室内にちょうどいいサイズ

② 返球機能付き 2WAYマット（TOHOなど）

• 高速＆低速2種類の芝でリアルな転がり
• 自動返球で毎日続けやすい！

③ パッティングミラーセットタイプ

• フェースの向きや視線もチェックできる上級モデル
• ストロークを直したい人におすすめ

どのマットもコンパクトに収納できるので、狭い部屋でもOK！
自分に合ったタイプを選んで、効果的に練習を続けてみましょう。

記事内容のまとめ

1. 自宅でのパター練習は毎日5分でもスコア改善につながります。
2. 1週間でストロークが安定し、ミスの原因に気づけるようになります。
3. 2週間で1mのパットが自信をもって打てるようになります。
4. 3週間後には本番での集中力と落ち着きが明らかに違ってきます。
5. 繰り返し打つことで“再現性”が高まり、安定感が増します。
6. 自宅で失敗を経験することで本番で焦らなくなります。
7. 短時間でも“慣れ”が積み重なり、手に感覚が残るようになります。
8. ガイドライン付きや返球機能のあるマットで継続しやすくなります。
9. 自分の目標に合ったマット選びが上達のカギになります。
10. パター上達の最大の秘訣は“毎日少しずつ続けること”です。

パター練習は“毎日の積み重ね”がすべて

パター練習は、自宅であっても毎日コツコツと続けることで確実に効果が出る練習です。
たった5分でも、距離感がつかめてきたり、ストロークが安定してきたりと、小さな変化がどんどん積み重なります。

最初は「本当に意味あるの？」と感じるかもしれませんが、1週間、2週間、3週間と続けていくうちに、
ゴルフ場でのパットに自信が持てるようになり、結果にもつながってきます。

特に、ガイドライン付きマットや返球機能のある練習器具を使えば、飽きずに毎日続けやすくなるので、初心者にもぴったりです。

パターは「感覚」が命のクラブです。
その感覚を身につけるには、特別な才能よりも毎日の“習慣”こそが最大の武器になります。

今日から1日1球でもいいので、あなたもぜひ自宅練習を始めてみてください。
続けた人だけが、“パット名人”に近づけますよ！

【PR】気づいた人から使っている！しゅうごる部で話題沸騰中の人気ゴルフアイテム

ここからは、しゅうごる部で実際に選ばれ、売れている注目アイテムを厳選してご紹介します。

スコアアップや快適さにつながると評判のアイテムばかりなので、今のゴルフに何か足したい方にぴったりです。

話題になる理由がわかるラインナップを、ぜひチェックしてみてください。

自宅で距離感を鍛えるパターマット｜プレミアムプレッシャートレーナー

完璧な距離感を身につけたい方に選ばれている、話題のパタートレーニング器具です。

カップインの強さが合わないと戻ってくる構造で、自然とタッチの精度が磨かれます。

自宅練習でも実戦に近い緊張感があり、ショートパットの安定感を高めたい方に最適です。

ショートパットを徹底的に安定させたい方へ｜SUPER-BENT スーパーベントパターマット

日本製ならではの精密な仕上がりで、本芝に近い転がりを自宅で再現できるショートパット専用マットです。

45cm×2.2mの実戦的な長さに、距離感を磨けるマスターカップ付きで、カップイン率の向上に直結します。

方向性とタッチを同時に鍛えたい方や、パターの基礎を固めたい方に選ばれている定番モデルです。

自宅で本格スイング練習ができる大型スイングマット

屋外に行かなくても、実際のコースに近い感覚でスイング練習ができる自宅用スイングマットです。

高低差のある2種類の芝と厚みのある設計で、足元の安定感とインパクト時の感触をしっかり再現。

フルスイングの確認や体重移動の練習まで行いたい方に適した、本格派トレーニングマットです。

冬ゴルフでも冷えに負けないハンドウォーマー付き防寒グローブ

寒さの厳しい日のラウンドや練習でも、手先の冷えをしっかりガードして快適にプレーしたい方におすすめの防寒グローブです。

内側の高密度フリースが優れた保温性を発揮し、指先まで暖かさをキープしつつ、クラブ操作の自由度やグリップ感もしっかり確保します。

冬季のスコア安定や集中力維持に役立つ、ゴルファーの強い味方アイテムです。

風を防いで快適にプレーできる ピンの長袖ウインドブレーカー

ピンの長袖ウインドブレーカーは、冷たい風をしっかり防ぎながら、動きやすさにも配慮された実用性の高い一着です。

軽量な素材を使用しているため、スイング時の違和感が少なく、ラウンド中の体温低下を抑えやすいのが特徴。

朝夕の肌寒い時間帯や、風が強い日のラウンドでも快適な着心地を保てます。

シンプルで落ち着いたデザインなので、年齢やスタイルを選ばず、練習場からコースまで幅広く使えるゴルフウェアです。

眠っていた代謝を呼び覚ますヒートラップ

着るだけで体の熱を外に逃がしにくくし、自然な発汗環境をつくるサウナシャツ。

ポリマー2重構造が体温を効率よくキープし、自宅時間や移動中など「スイングしていない時間」もムダにしません。

動きを妨げない伸縮性と軽さで、日常生活に溶け込む着用感を実現しています。

ラウンド後やオフの日でも体を意識したケアをしたい、30代から50代のゴルファーにこそ試してほしい一枚です。

ゴルファーの毎日を支える24時間リカバリーウェア ReD

リカバリーウェア ReDは血行促進によって肩こり改善と疲労回復をサポートするインナーです。

スイングで負担がかかりやすい肩や首まわりをケアして、ラウンド後のコンディション調整に役立ちます。

Vネック仕様の半袖インナーのため練習時や移動中でも着用しやすく普段使いにもなじみます。

ゴルフを長く楽しみたい男性が日常的に体のケアを意識するための一枚です。

プロや上級者も注目！体の軸を支えるコアフォース

コアフォースは、身につけることで体の軸やバランス感覚を整えやすくし、スイングや動作の安定感をサポートしてくれるアクセサリーです。

ゴルフでは体幹が安定しやすくなることで、アドレスやトップの再現性が高まり、「振りやすい」「力まずに打てる」と感じる人も少なくありません。

また、首元や手首まわりに自然になじむデザインで、ラウンド中だけでなく普段使いしやすいのも特徴です。

長さやカラーのバリエーションが豊富なので、体格や好みに合わせて選びやすく、ゴルフ好きな方へのプレゼントとしても非常に喜ばれやすいアイテムです。

軽さと収納力を両立した 8本収納ゴルフバッグ パイクスピーク

必要なクラブだけをスマートに持ち運べる、8本収納対応の超軽量ゴルフバッグです。

練習場やショートコース、セルフ練習に最適なサイズ感で、肩掛けしやすく移動も快適。

大容量設計と3年安心保証付きで、実用性と安心感を兼ね備えた一本です。

ミニマルデザインで差がつく 9インチスタンドキャディバッグ

無駄を削ぎ落とした洗練デザインが魅力の9インチスタンドキャディバッグです。

軽量設計ながら収納力もしっかり確保されており、練習からラウンドまで幅広く対応します。

落ち着いたカラーと上質な素材感で、シンプル志向のゴルファーにぴったりの一本です。

大人ゴルファーのための限定キャディバッグ

人と同じキャディバッグでは満足できないゴルファーに向けた、強い個性を持つモデルです。

アンティーク調のデザインは、派手さで目立つタイプではなく、落ち着いた雰囲気の中でさりげなく違いを演出したい大人ゴルファーに最適です。

大量生産の無難なバッグではなく、数量限定ならではの特別感や所有する満足感を重視する人にとって、このキャディバッグは「長く使いたくなる相棒」になります。

上質感のあるデザインで、ゴルフ場でも大人らしい雰囲気を演出したい方に

上質な素材と上品な光沢を備えた「DICROS SOLO Series」の大容量カートトートバッグ。

ディクロスソロ素材の美しい奥行きと透明感が、ゴルフラウンドでも洗練された存在感を演出します。

ボトルや大きめの水筒、氷嚢など荷物が多いラウンドでも余裕で収納できる大きめサイズで、カートへの載せやすさを考えた底幅設計と、持ち手の長さを調整して肩掛けもできる機能性を両立しています。

カジュアルなラウンドだけでなく普段使いでも映えるデザインは、機能性とスタイルを同時に求めるゴルファーの毎日に寄り添います。

初心者も安心 バッグが選べるワールドイーグル14点フルセット

これからゴルフを始める方にぴったりの、クラブからキャディバッグまで揃ったオールインワンセットです。

ドライバーからパターまで実戦で使える14点構成で、買い足し不要ですぐにラウンドへ行けます。

バッグは複数カラーから選べるため、機能性だけでなく見た目にもこだわりたい方におすすめです。

高初速と直進性を両立する Qi35 ドライバー

Qi35 ドライバーは、ヘッドスピードに自信がないゴルファーでも扱いやすい設計を追求した現代的なゴルフドライバーです。

軽量シャフトと最適バランスのヘッド設計が、初速の出しやすさと直進性の高さを両立し、飛距離アップに貢献します。

初心者から中級者まで幅広い層にマッチし、ラウンドでの信頼感を高めてくれる一本です。

叩いても吹けない強弾道！スリクソン ZX7 Mk II ドライバー

ダンロップ スリクソン ZX7 Mk II ドライバーは、低スピン設計による強い弾道と高い操作性を追求したツアー志向モデルです。

リバウンドフレーム構造により、芯で捉えたときの初速性能が高く、叩いても吹け上がりにくいのが特長です。

コンパクトなヘッド形状と調整機能により、フェードやドローを打ち分けたい中上級者の要求にしっかり応えます。

安定感よりも球質とコントロール性を重視するゴルファーに最適な一本です。

フェアウェイウッドが上手く当たらず、距離と方向性の両立に悩んでいる方に

ワークスゴルフと三菱ケミカルが共同開発した「ワークテック飛匠」シャフトを装着したフェアウェイウッドで、しなやかな先中調子が心地よい振り抜きを演出しつつ飛距離と操作性のバランスを高めます。

直進性を重視したヘッド設計と安定した弾道で、スライスを抑えつつ狙ったフェアウェイに強い弾道で飛ばせる性能を実感できます。

初中級者から中上級者まで扱いやすさとコスパの良さを両立し、ワンランク上の飛びを追求するゴルファーに最適な一本です。

XXIO ゼクシオ 14 レディース フェアウェイウッド

ゼクシオ14レディース フェアウェイウッドは、力に自信がない女性でも楽に振れて高く飛ばせるやさしさを追求したクラブです。

軽量設計と最適化された重心設計により、フェアウェイやラフからでもボールを拾いやすく、安定した弾道を打ちやすくなっています。

ミスヒット時でも飛距離のロスが少ないため、フェアウェイウッドが苦手な初心者からスコアアップを目指す中級者まで幅広く対応します。

振り抜きやすさと安心感を重視し、セカンドショットで確実に距離を稼ぎたい女性ゴルファーに選ばれている一本です。

アプローチで差をつけたいゴルファーにピン S259 ウェッジ

ピン S259 ウェッジは、悪条件でも安定したスピン性能を発揮する、ショートゲーム重視のゴルファー向けウェッジです。

新設計の溝構造とフェース処理により、ラフや濡れたライでもスピン量が落ちにくく、距離感を合わせやすいのが特長です。

複数のソールグラインドが用意されており、入射角やスイングタイプに合わせて最適なモデルを選べます。

アプローチとバンカーをスコアメイクの武器にしたいゴルファーに、特におすすめの一本です。

安定感と構えやすさを追求したAi-ONE トライビーム 2ボールCS パター

オデッセイの2025年モデル Ai-ONE トライビーム 2ボールCS パターは、高い直進性と安心感のある構えやすさが特徴のセンターシャフトパターです。

2ボールデザインによる視覚的なアライメント効果と、トライビーム構造によるヘッドの安定性が融合し、ストローク中のブレを抑制。

距離感と方向性の両立を重視した設計で、ショートパットの成功率を高めたいゴルファーに心強い1本です。

オデッセイ Ai-ONE SILVER SERIES #7 パター｜安定した距離感と方向性を求める方へ

オデッセイの Ai-ONE SILVER SERIES #7 パター は、視認性の高いアライメント設計と、重心バランスを追求したヘッド形状でショートゲームの安定感を高めるパターです。

スクエアに構えやすいデザインが、真っ直ぐ引きやすいストロークをサポートし、転がりの質と距離感の再現性を向上させます。

初心者はもちろん、アプローチの精度を高めたい中級者にもおすすめできる、信頼感のある一本です。

飛びとうれしさを両立する ブリヂストン レディースゴルフボール

ブリヂストンのレディースゴルフボールは、やさしい打ち出しと安定した飛距離、そして柔らかな打感をバランスよく実現したモデルです。

女性ゴルファーのヘッドスピードやスイング特性に合わせた設計で、高弾道と安心感ある飛びをサポートします。

コントロール性能と飛びの両立を目指す方や、ミスヒットでも距離ロスを抑えたいプレーヤーに選ばれている定番ボールです。

しゅうごる部の皆はどうしてる？単発レッスンはまず口コミをチェック

ゴルフが上達したいけれど、「どこでレッスンを受ければいいかわからない…」という人はとても多いですよね。

そんなときに役立つのが、全国のゴルフレッスン情報をまとめてチェックできるサイト、「ゴルフメドレー」です。

このサイトでは、全国の単発レッスン・短期レッスンなどを簡単に検索でき、実際に受けた人の口コミや評価も確認できます。

口コミや条件を見て、自分の予算やスケジュールに合うレッスンが見つかれば、体験レッスンを受けてみましょう。

行き詰まりを感じたら、プロのアドバイスを受けるのが最短のステップアップ！

まずは口コミで評判をチェックして、あなたにぴったりのゴルフレッスンを見つけてください！

▶レッスン検索はコチラ

ゴルフ旅行を探すなら目的別に選ぶのが正解

ゴルフ旅行は、プレー数や宿泊日数を柔軟に決めたい人と、宿泊そのものの満足度を重視したい人で、選ぶサービスが変わります。

ここでは、目的別に使い分けしやすい2つの人気サービスを紹介します。

プレー数・宿泊日数を自由に選びたい人におすすめ

J-TRIP ゴルフツアー

プレー数や宿泊日数を自分の予定に合わせて細かく設定できるのが、J-TRIPゴルフツアーの強みです。

1ラウンドから複数ラウンドまで選択でき、出発地や日程、部屋タイプもまとめて検索可能。

「短期間でたくさん回りたい」「日程に制限がある」という人でも、無駄のないゴルフ旅行を組みやすいのが魅力です。

▶ プレー数・宿泊日数を自由に選ぶならコチラ

ワンランク上の滞在を楽しみたい人におすすめ

星野リゾート × 楽天GORA ゴルフ旅行

ゴルフだけでなく、宿泊の質や非日常感も重視したい人には、星野リゾート宿泊プランがおすすめです。

星野リゾートに宿泊しながらゴルフを楽しめるプランがまとまっており、リゾートステイとラウンドを同時に満喫できます。

記念日旅行や夫婦・友人とのご褒美ゴルフなど、「特別感」を求めるシーンに最適です。

▶ 星野リゾートに宿泊してゴルフを楽しむならコチラ