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「1mのパットがなぜか入らない…」
「ショートパットだけいつも外してしまう…」
そんなふうに悩んでいませんか？
実は、ショートパットには**“距離が短いからこそ起きるミスの特徴”**があるんです。
多くのゴルファーが見落としがちですが、入って当たり前という気持ちが、逆にミスを生む原因にもなっています。
この記事では、
- ショートパットが外れる本当の理由
- メンタル・フォーム・構えの改善方法
- 自宅でもできる練習法とおすすめ器具
をわかりやすく解説していきます。
「ショートパットが怖い…」という不安を解消して、本番で“スッ”と打てるパター”を目指しましょう！
Contents
なぜショートパットは外してしまうのか？
プレッシャーによるミス
ショートパットでいちばん多いミスの原因は、**「精神的なプレッシャー」**です。
距離が短いと、「絶対に入れなきゃ」「これを外したら恥ずかしい…」という気持ちになりやすく、
その焦りや不安がストロークに表れてしまいます。
実際、1mのパットでもプロの入る確率は約90％。
つまり10人中1人はミスをするということ。
ましてやアマチュアなら、気持ちの乱れが結果に直結しやすい距離なんです。
プレッシャーがかかると…
- 手が震えてストロークがブレる
- リズムが速くなって「打ち急ぎ」になる
- ミスを恐れて“当てにいく”ような弱い打ち方になる
こういった状態になると、たとえフォームが正しくてもボールはまっすぐ転がりません。
これを防ぐには、**「入れて当たり前」ではなく「いつも通り打つことが目標」**という考え方に切り替えることが大切です。
自宅練習では、返球機能のついたマットでリズムを整える、
またはルーティン練習をくり返すことで心を安定させる練習がおすすめです。
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「距離が短い＝簡単」ではなく、「距離が短い＝気持ちがブレやすい」。
この事実を知っているだけでも、ミスは減っていきますよ！
手打ちになってしまうクセ
ショートパットでミスをしてしまうもうひとつの原因が、**「手打ちのクセ」**です。
距離が短いぶん、「ちょん」と軽く打てばいいと思って、手首だけでパターを動かしてしまう人はとても多いです。
でも実は、この“手打ち”こそがミスの温床なんです。
手首で打つとどうなるかというと…
- フェースの向きがブレやすい
- 毎回のストロークが安定しない
- インパクトで余計な力が入りやすい
これらのせいで、ボールが右に出たり、左に引っかけたりと、まっすぐ転がらなくなってしまうんです。
ショートパットこそ、「肩を使ってストロークする」振り子の動きが大切です。
この動きをしっかり身につけると、毎回同じ打ち方ができるようになり、
「なんで外れたかわからない」という状況が減っていきます。
手打ちを直したいなら、自宅での反復練習がとても効果的です。
特におすすめなのが、ストロークガイド付きの練習器具や、フェースがブレると分かるような設計のマットです。
こういった器具を使うと、「肩で振れてるか？」「フェースはまっすぐか？」を毎回チェックでき、
知らないうちに身についていた手打ちのクセを修正できます。
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「ちょっとの距離だから…」と手で合わせてしまうのはNG。
大事なのは「小さい動きでも、正しい動き」をくり返すことです。
本番で1mのパットを「いつも通り」決めたいなら、今こそ手打ちを卒業するチャンスです！
毎回構えがズレている
ショートパットで入らない原因として、実はかなり多いのが「毎回構えがズレていること」です。
自分では「まっすぐ構えているつもり」でも、
- 足の向きが少しズレていたり
- 肩のラインが右や左を向いていたり
- フェースの向きがわずかに外を向いていたり
そんな“微妙なズレ”がショートパットのミスに直結しているんです。
このズレは、たとえば1mの距離でもカップからボール1個分くらい外れてしまう原因になります。
そのため、どんなにストロークが良くても、構えがズレていれば「入らないのは当たり前」なんです。
でも安心してください。
このズレは、「目で見て確認する」練習をすれば、すぐに修正できます。
特におすすめなのが、アライメント（方向チェック）機能がついたパターマットや、
構えたときの目線や肩のラインをチェックできるミラータイプの練習器具です。
こういった道具を使えば、
- いつも同じ位置に足を置ける
- 肩とフェースがまっすぐになる
- 構えに一貫性が出て、毎回のストロークが安定する
という効果が期待できます。
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「自分ではまっすぐ打ってるのに入らない…」という方こそ、
一度この“構えのチェック”をしてみてください。
ズレに気づいて整えるだけで、ショートパットの成功率がぐっと上がりますよ！
H2：ショートパットを安定させる3つのコツ
ショートパットを安定させる3つのコツ
1mだけを繰り返す「安心距離」の習得
ショートパットを安定させるための第一歩は、「安心できる距離」を体に覚えさせることです。
その代表が、1mのパット練習をくり返すこと。
「え、たった1m？」と思うかもしれませんが、
この1mこそ、ゴルフでは「入って当たり前」と言われる距離でありながら、意外と外してしまうことが多い難所なんです。
でも逆に、この距離を毎日くり返すことで、
- 構えやストロークのリズムが自然に身につく
- 入る成功体験が積み重なって自信になる
- 本番でも「これはいつもの1mだ」と思えるようになる
つまり、「入るのが当たり前」という感覚を、不安ではなく“安心”に変えていけるんです。
この1m練習に最適なのが、
- 距離が明確にわかる「距離表示付きマット」
- 毎回テンポよく練習できる「返球機能付きマット」
など、“毎日続けやすい工夫”がされたアイテムです。
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1mを何回も繰り返して「体が覚えている」状態になると、
本番でも余計なことを考えずに自然と打てるようになります。
「とにかくショートパットを入れたい！」という方こそ、
まずは**“入る成功体験を積める距離”＝1mの反復練習**からはじめましょう！
打つ前のルーティンで心を落ち着ける
ショートパットを安定させるために、**とても大切なのが「打つ前のルーティン」**です。
ルーティンとは、毎回同じ手順や動作を行うこと。
たとえば、
- ボールの後ろからラインを見る
- 狙う場所を決める
- 構えてから2回素振りして打つ
このように、自分の“お決まりの流れ”を持っていると、心が落ち着いてミスを防ぎやすくなります。
ゴルフはメンタルスポーツ。
ショートパットでは「外したくない！」という焦りや緊張で、ストロークがブレてしまうこともよくあります。
でも、ルーティンがあると「いつも通りやれば大丈夫」と自分に言い聞かせることができるんです。
また、ルーティンは“プレショット”だけでなく、構えてから打つまでのテンポや呼吸にも影響します。
「吸って、構えて、吐いて、打つ」
というような一連のリズムを毎回同じにすることで、
気持ちもストロークも安定してくるんですよ。
このルーティンを身につけるには、自宅での繰り返し練習がとても効果的です。
特におすすめなのが、返球付きのマット。
ボールを取りに行く手間がないので、テンポよく「構える→打つ→構える」がくり返せて、自然とルーティンが作られていきます。
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ルーティンは、プロゴルファーも大切にしているテクニック。
あなたも“自分だけのルーティン”を持てば、ショートパットのミスが驚くほど減ってくるはずです！
構えとストロークをルール化する
ショートパットを安定させるために大切なのは、「毎回同じ構え・同じ打ち方」ができるようにすることです。
そのためには、自分の構えやストロークに**“ルール”を作ること**がポイントです。
たとえば、こんなルールを決めておくと、毎回のパッティングが安定します。
- ボールは左目の真下に置く
- 足は肩幅でまっすぐ構える
- ストロークは肩だけで振る（手首を使わない）
- テンポは「いち、に」のリズムで打つ
このようにルール化しておけば、本番でも「どう打とう…」と迷うことがなくなり、
自然と“いつも通り”のストロークができるようになります。
特にショートパットでは、「1打で決まる」プレッシャーがあるので、
考えすぎると動きも固くなってしまいます。
でも、ルールを決めておけば、やることが明確になって心も落ち着くんです。
ルールを身につけるには、日々の練習で**「毎回同じ構え・同じテンポで打つ」ことの反復**が必要です。
そのために役立つのが、構えやフェースの向きをチェックできるガイド付きのパターマットや、目線・肩のラインが確認できるミラー器具です。
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正しい構えとストロークをルール化して、毎日その形で打っていれば、
ショートパットも「やることは決まってる」と思えるようになります。
そうなれば、迷いがなくなり、**入る確率も自然と高くなっていきますよ！
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ショートパットが苦手な人の多くは、「毎回違う構え・違う打ち方」になってしまっているのが原因です。
だからこそ、毎日同じ形で練習できる「正しいフォームを自然と身につけられる器具」がとても役立ちます。
ここでは、ショートパット練習におすすめの練習器具を3つご紹介します。
① ガイド付きパターマット
毎回の構え・ストロークが安定する！
- ライン（ガイド）があるので、ボールの出だしのズレがすぐにわかる
- 足の位置やフェースの向きも揃えやすく、再現性が高まる
- ショートパット特化の短め設計で、省スペースでも使いやすい
② パッティングミラー
目線・肩・フェースのチェックができる！
- 「目線がズレていないか」「肩が開いていないか」が目で確認できる
- ショートパットの構えミスを修正するのに効果的
- 小さくて軽いので、どこでも手軽に練習可能
③ 返球機能付きパターマット
リズムよく反復練習したい人におすすめ！
- 打ったボールが自動で戻ってくるからテンポが崩れにくい
- 「打って→構えて→またすぐ打てる」のでルーティン練習に最適
- 忙しい日でも5分だけ練習が続けられる
ショートパットは、不安をなくして“いつも通り”打てることが一番大事です。
こうした器具を使えば、毎日の練習でフォームと自信が自然と身についていきます。
道具に頼るのは甘え…ではありません。
正しい練習のための「味方」を増やすことが、ミスを減らす近道です！
まとめ｜ショートパット克服でスコアが変わる！
ショートパットはたった1m〜2mの短い距離ですが、スコアに与える影響はとても大きいです。
毎ホール1打ずつ無駄にしていたら、18ホールで5〜6打も変わることもあります。
でもその一方で、正しい打ち方と考え方を身につければ、誰でも安定させやすいのもショートパットの魅力です。
今回ご紹介した「外す理由」は、ほとんどが次の3つに集約されます。
- メンタルのプレッシャーに負ける
- 手打ちになってストロークが乱れる
- 構えが毎回ズレてしまっている
これらは自宅練習でも改善が可能です。
特に、ガイド付きマットやストローク矯正器具、返球機能付きマットなどを使えば、
正しい構え・ストローク・テンポを体にしっかり覚え込ませることができます。
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また、1mパットを何度も打つことで「入る成功体験」を積み重ねると、
試合やラウンド本番でも**「これは練習通りだから大丈夫」と自信を持って打てるようになります。**
ショートパットが入るようになれば、ゴルフがもっと楽しくなります。
そして「1打1打に無駄がない」という感覚が、スコアにも自然と表れてくるはずです。
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👉 パターの正しい打ち方とプロの練習法を解説
次にラウンドに出るときは、「ショートパットも武器になった自分」で楽しんでくださいね！
✅ 記事まとめ
- ショートパットはスコアを大きく左右する重要なポイントです。
- 入らない主な原因はプレッシャーによるミスです。
- 手首を使った手打ちは方向や距離感を乱します。
- 毎回構えが違うとストロークの再現性が低くなります。
- 1mの距離を繰り返し練習することで安心感が生まれます。
- 打つ前のルーティンを決めると気持ちが落ち着きます。
- 構えとストロークをルール化することで迷いがなくなります。
- 練習器具を使えば正しいフォームを自然と習得できます。
- 成功体験を積み重ねることで自信が育ちます。
- ショートパットが安定すればスコアと気持ちの両方が改善します。
