ショートパットを外す理由は？入らない原因と克服法を解説！

※この記事は、プロモーションを含みます

「1mのパットがなぜか入らない…」
「ショートパットだけいつも外してしまう…」
そんなふうに悩んでいませんか？

実は、ショートパットには**“距離が短いからこそ起きるミスの特徴”**があるんです。

多くのゴルファーが見落としがちですが、入って当たり前という気持ちが、逆にミスを生む原因にもなっています。

この記事では、

• ショートパットが外れる本当の理由
• メンタル・フォーム・構えの改善方法
• 自宅でもできる練習法とおすすめ器具

をわかりやすく解説していきます。

「ショートパットが怖い…」という不安を解消して、本番で“スッ”と打てるパター”を目指しましょう！

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なぜショートパットは外してしまうのか？

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プレッシャーによるミス

ショートパットでいちばん多いミスの原因は、**「精神的なプレッシャー」**です。

距離が短いと、「絶対に入れなきゃ」「これを外したら恥ずかしい…」という気持ちになりやすく、
その焦りや不安がストロークに表れてしまいます。

実際、1mのパットでもプロの入る確率は約90％。
つまり10人中1人はミスをするということ。
ましてやアマチュアなら、気持ちの乱れが結果に直結しやすい距離なんです。

プレッシャーがかかると…

• 手が震えてストロークがブレる
• リズムが速くなって「打ち急ぎ」になる
• ミスを恐れて“当てにいく”ような弱い打ち方になる

こういった状態になると、たとえフォームが正しくてもボールはまっすぐ転がりません。

これを防ぐには、**「入れて当たり前」ではなく「いつも通り打つことが目標」**という考え方に切り替えることが大切です。

自宅練習では、返球機能のついたマットでリズムを整える、
またはルーティン練習をくり返すことで心を安定させる練習がおすすめです。

「距離が短い＝簡単」ではなく、「距離が短い＝気持ちがブレやすい」。
この事実を知っているだけでも、ミスは減っていきますよ！

手打ちになってしまうクセ

ショートパットでミスをしてしまうもうひとつの原因が、**「手打ちのクセ」**です。
距離が短いぶん、「ちょん」と軽く打てばいいと思って、手首だけでパターを動かしてしまう人はとても多いです。

でも実は、この“手打ち”こそがミスの温床なんです。

手首で打つとどうなるかというと…

• フェースの向きがブレやすい
• 毎回のストロークが安定しない
• インパクトで余計な力が入りやすい

これらのせいで、ボールが右に出たり、左に引っかけたりと、まっすぐ転がらなくなってしまうんです。

ショートパットこそ、「肩を使ってストロークする」振り子の動きが大切です。
この動きをしっかり身につけると、毎回同じ打ち方ができるようになり、
「なんで外れたかわからない」という状況が減っていきます。

手打ちを直したいなら、自宅での反復練習がとても効果的です。
特におすすめなのが、ストロークガイド付きの練習器具や、フェースがブレると分かるような設計のマットです。

こういった器具を使うと、「肩で振れてるか？」「フェースはまっすぐか？」を毎回チェックでき、
知らないうちに身についていた手打ちのクセを修正できます。

「ちょっとの距離だから…」と手で合わせてしまうのはNG。
大事なのは「小さい動きでも、正しい動き」をくり返すことです。

本番で1mのパットを「いつも通り」決めたいなら、今こそ手打ちを卒業するチャンスです！

毎回構えがズレている

ショートパットで入らない原因として、実はかなり多いのが「毎回構えがズレていること」です。
自分では「まっすぐ構えているつもり」でも、

• 足の向きが少しズレていたり
• 肩のラインが右や左を向いていたり
• フェースの向きがわずかに外を向いていたり
  そんな“微妙なズレ”がショートパットのミスに直結しているんです。

このズレは、たとえば1mの距離でもカップからボール1個分くらい外れてしまう原因になります。
そのため、どんなにストロークが良くても、構えがズレていれば「入らないのは当たり前」なんです。

でも安心してください。
このズレは、「目で見て確認する」練習をすれば、すぐに修正できます。

特におすすめなのが、アライメント（方向チェック）機能がついたパターマットや、
構えたときの目線や肩のラインをチェックできるミラータイプの練習器具です。

こういった道具を使えば、

• いつも同じ位置に足を置ける
• 肩とフェースがまっすぐになる
• 構えに一貫性が出て、毎回のストロークが安定する

という効果が期待できます。

「自分ではまっすぐ打ってるのに入らない…」という方こそ、
一度この“構えのチェック”をしてみてください。
ズレに気づいて整えるだけで、ショートパットの成功率がぐっと上がりますよ！

ショートパットを安定させる3つのコツ

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1mだけを繰り返す「安心距離」の習得

ショートパットを安定させるための第一歩は、「安心できる距離」を体に覚えさせることです。
その代表が、1mのパット練習をくり返すこと。

「え、たった1m？」と思うかもしれませんが、
この1mこそ、ゴルフでは「入って当たり前」と言われる距離でありながら、意外と外してしまうことが多い難所なんです。

でも逆に、この距離を毎日くり返すことで、

• 構えやストロークのリズムが自然に身につく
• 入る成功体験が積み重なって自信になる
• 本番でも「これはいつもの1mだ」と思えるようになる

つまり、「入るのが当たり前」という感覚を、不安ではなく“安心”に変えていけるんです。

この1m練習に最適なのが、

• 距離が明確にわかる「距離表示付きマット」
• 毎回テンポよく練習できる「返球機能付きマット」
  など、“毎日続けやすい工夫”がされたアイテムです。

1mを何回も繰り返して「体が覚えている」状態になると、
本番でも余計なことを考えずに自然と打てるようになります。

「とにかくショートパットを入れたい！」という方こそ、
まずは“入る成功体験を積める距離”＝1mの反復練習からはじめましょう！

打つ前のルーティンで心を落ち着ける

ショートパットを安定させるために、とても大切なのが「打つ前のルーティン」です。

ルーティンとは、毎回同じ手順や動作を行うこと。
たとえば、

• ボールの後ろからラインを見る
• 狙う場所を決める
• 構えてから2回素振りして打つ
  このように、自分の“お決まりの流れ”を持っていると、心が落ち着いてミスを防ぎやすくなります。

ゴルフはメンタルスポーツ。
ショートパットでは「外したくない！」という焦りや緊張で、ストロークがブレてしまうこともよくあります。
でも、ルーティンがあると「いつも通りやれば大丈夫」と自分に言い聞かせることができるんです。

また、ルーティンは“プレショット”だけでなく、構えてから打つまでのテンポや呼吸にも影響します。
「吸って、構えて、吐いて、打つ」
というような一連のリズムを毎回同じにすることで、
気持ちもストロークも安定してくるんですよ。

このルーティンを身につけるには、自宅での繰り返し練習がとても効果的です。
特におすすめなのが、返球付きのマット。
ボールを取りに行く手間がないので、テンポよく「構える→打つ→構える」がくり返せて、自然とルーティンが作られていきます。

ルーティンは、プロゴルファーも大切にしているテクニック。
あなたも“自分だけのルーティン”を持てば、ショートパットのミスが驚くほど減ってくるはずです！

構えとストロークをルール化する

ショートパットを安定させるために大切なのは、「毎回同じ構え・同じ打ち方」ができるようにすることです。
そのためには、自分の構えやストロークに“ルール”を作ることがポイントです。

たとえば、こんなルールを決めておくと、毎回のパッティングが安定します。

• ボールは左目の真下に置く
• 足は肩幅でまっすぐ構える
• ストロークは肩だけで振る（手首を使わない）
• テンポは「いち、に」のリズムで打つ

このようにルール化しておけば、本番でも「どう打とう…」と迷うことがなくなり、
自然と“いつも通り”のストロークができるようになります。

特にショートパットでは、「1打で決まる」プレッシャーがあるので、
考えすぎると動きも固くなってしまいます。
でも、ルールを決めておけば、やることが明確になって心も落ち着くんです。

ルールを身につけるには、日々の練習で「毎回同じ構え・同じテンポで打つ」ことの反復が必要です。
そのために役立つのが、構えやフェースの向きをチェックできるガイド付きのパターマットや、目線・肩のラインが確認できるミラー器具です。

正しい構えとストロークをルール化して、毎日その形で打っていれば、
ショートパットも「やることは決まってる」と思えるようになります。

そうなれば、迷いがなくなり、入る確率も自然と高くなっていきますよ！

おすすめのショートパット練習器具

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ショートパットが苦手な人の多くは、「毎回違う構え・違う打ち方」になってしまっているのが原因です。
だからこそ、毎日同じ形で練習できる「正しいフォームを自然と身につけられる器具」がとても役立ちます。

ここでは、ショートパット練習におすすめの練習器具を3つご紹介します。

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① ガイド付きパターマット

毎回の構え・ストロークが安定する！

• ライン（ガイド）があるので、ボールの出だしのズレがすぐにわかる
• 足の位置やフェースの向きも揃えやすく、再現性が高まる
• ショートパット特化の短め設計で、省スペースでも使いやすい

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② パッティングミラー

目線・肩・フェースのチェックができる！

• 「目線がズレていないか」「肩が開いていないか」が目で確認できる
• ショートパットの構えミスを修正するのに効果的
• 小さくて軽いので、どこでも手軽に練習可能

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③ 返球機能付きパターマット

リズムよく反復練習したい人におすすめ！

• 打ったボールが自動で戻ってくるからテンポが崩れにくい
• 「打って→構えて→またすぐ打てる」のでルーティン練習に最適
• 忙しい日でも5分だけ練習が続けられる

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ショートパットは、不安をなくして“いつも通り”打てることが一番大事です。
こうした器具を使えば、毎日の練習でフォームと自信が自然と身についていきます。

道具に頼るのは甘え…ではありません。
正しい練習のための「味方」を増やすことが、ミスを減らす近道です！

まとめ｜ショートパット克服でスコアが変わる！

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ショートパットはたった1m〜2mの短い距離ですが、スコアに与える影響はとても大きいです。
毎ホール1打ずつ無駄にしていたら、18ホールで5〜6打も変わることもあります。

でもその一方で、正しい打ち方と考え方を身につければ、誰でも安定させやすいのもショートパットの魅力です。

今回ご紹介した「外す理由」は、ほとんどが次の3つに集約されます。

• メンタルのプレッシャーに負ける
• 手打ちになってストロークが乱れる
• 構えが毎回ズレてしまっている

これらは自宅練習でも改善が可能です。
特に、ガイド付きマットやストローク矯正器具、返球機能付きマットなどを使えば、
正しい構え・ストローク・テンポを体にしっかり覚え込ませることができます。

また、1mパットを何度も打つことで「入る成功体験」を積み重ねると、
試合やラウンド本番でも「これは練習通りだから大丈夫」と自信を持って打てるようになります。

ショートパットが入るようになれば、ゴルフがもっと楽しくなります。
そして「1打1打に無駄がない」という感覚が、スコアにも自然と表れてくるはずです。

もっとパター練習を深掘りしたい方は、こちらの関連記事もチェックしてみてください👇

次にラウンドに出るときは、「ショートパットも武器になった自分」で楽しんでくださいね！

✅ 記事まとめ

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1. ショートパットはスコアを大きく左右する重要なポイントです。
2. 入らない主な原因はプレッシャーによるミスです。
3. 手首を使った手打ちは方向や距離感を乱します。
4. 毎回構えが違うとストロークの再現性が低くなります。
5. 1mの距離を繰り返し練習することで安心感が生まれます。
6. 打つ前のルーティンを決めると気持ちが落ち着きます。
7. 構えとストロークをルール化することで迷いがなくなります。
8. 練習器具を使えば正しいフォームを自然と習得できます。
9. 成功体験を積み重ねることで自信が育ちます。
10. ショートパットが安定すればスコアと気持ちの両方が改善します。

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自宅で距離感を鍛えるパターマット｜プレミアムプレッシャートレーナー

完璧な距離感を身につけたい方に選ばれている、話題のパタートレーニング器具です。

カップインの強さが合わないと戻ってくる構造で、自然とタッチの精度が磨かれます。

自宅練習でも実戦に近い緊張感があり、ショートパットの安定感を高めたい方に最適です。

ショートパットを徹底的に安定させたい方へ｜SUPER-BENT スーパーベントパターマット

日本製ならではの精密な仕上がりで、本芝に近い転がりを自宅で再現できるショートパット専用マットです。

45cm×2.2mの実戦的な長さに、距離感を磨けるマスターカップ付きで、カップイン率の向上に直結します。

方向性とタッチを同時に鍛えたい方や、パターの基礎を固めたい方に選ばれている定番モデルです。

自宅で本格スイング練習ができる大型スイングマット

屋外に行かなくても、実際のコースに近い感覚でスイング練習ができる自宅用スイングマットです。

高低差のある2種類の芝と厚みのある設計で、足元の安定感とインパクト時の感触をしっかり再現。

フルスイングの確認や体重移動の練習まで行いたい方に適した、本格派トレーニングマットです。

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内側の高密度フリースが優れた保温性を発揮し、指先まで暖かさをキープしつつ、クラブ操作の自由度やグリップ感もしっかり確保します。

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風を防いで快適にプレーできる ピンの長袖ウインドブレーカー

ピンの長袖ウインドブレーカーは、冷たい風をしっかり防ぎながら、動きやすさにも配慮された実用性の高い一着です。

軽量な素材を使用しているため、スイング時の違和感が少なく、ラウンド中の体温低下を抑えやすいのが特徴。

朝夕の肌寒い時間帯や、風が強い日のラウンドでも快適な着心地を保てます。

シンプルで落ち着いたデザインなので、年齢やスタイルを選ばず、練習場からコースまで幅広く使えるゴルフウェアです。

眠っていた代謝を呼び覚ますヒートラップ

着るだけで体の熱を外に逃がしにくくし、自然な発汗環境をつくるサウナシャツ。

ポリマー2重構造が体温を効率よくキープし、自宅時間や移動中など「スイングしていない時間」もムダにしません。

動きを妨げない伸縮性と軽さで、日常生活に溶け込む着用感を実現しています。

ラウンド後やオフの日でも体を意識したケアをしたい、30代から50代のゴルファーにこそ試してほしい一枚です。

ゴルファーの毎日を支える24時間リカバリーウェア ReD

リカバリーウェア ReDは血行促進によって肩こり改善と疲労回復をサポートするインナーです。

スイングで負担がかかりやすい肩や首まわりをケアして、ラウンド後のコンディション調整に役立ちます。

Vネック仕様の半袖インナーのため練習時や移動中でも着用しやすく普段使いにもなじみます。

ゴルフを長く楽しみたい男性が日常的に体のケアを意識するための一枚です。

プロや上級者も注目！体の軸を支えるコアフォース

コアフォースは、身につけることで体の軸やバランス感覚を整えやすくし、スイングや動作の安定感をサポートしてくれるアクセサリーです。

ゴルフでは体幹が安定しやすくなることで、アドレスやトップの再現性が高まり、「振りやすい」「力まずに打てる」と感じる人も少なくありません。

また、首元や手首まわりに自然になじむデザインで、ラウンド中だけでなく普段使いしやすいのも特徴です。

長さやカラーのバリエーションが豊富なので、体格や好みに合わせて選びやすく、ゴルフ好きな方へのプレゼントとしても非常に喜ばれやすいアイテムです。

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ドライバーからパターまで実戦で使える14点構成で、買い足し不要ですぐにラウンドへ行けます。

バッグは複数カラーから選べるため、機能性だけでなく見た目にもこだわりたい方におすすめです。

高初速と直進性を両立する Qi35 ドライバー

Qi35 ドライバーは、ヘッドスピードに自信がないゴルファーでも扱いやすい設計を追求した現代的なゴルフドライバーです。

軽量シャフトと最適バランスのヘッド設計が、初速の出しやすさと直進性の高さを両立し、飛距離アップに貢献します。

初心者から中級者まで幅広い層にマッチし、ラウンドでの信頼感を高めてくれる一本です。

叩いても吹けない強弾道！スリクソン ZX7 Mk II ドライバー

ダンロップ スリクソン ZX7 Mk II ドライバーは、低スピン設計による強い弾道と高い操作性を追求したツアー志向モデルです。

リバウンドフレーム構造により、芯で捉えたときの初速性能が高く、叩いても吹け上がりにくいのが特長です。

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フェアウェイウッドが上手く当たらず、距離と方向性の両立に悩んでいる方に

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直進性を重視したヘッド設計と安定した弾道で、スライスを抑えつつ狙ったフェアウェイに強い弾道で飛ばせる性能を実感できます。

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XXIO ゼクシオ 14 レディース フェアウェイウッド

ゼクシオ14レディース フェアウェイウッドは、力に自信がない女性でも楽に振れて高く飛ばせるやさしさを追求したクラブです。

軽量設計と最適化された重心設計により、フェアウェイやラフからでもボールを拾いやすく、安定した弾道を打ちやすくなっています。

ミスヒット時でも飛距離のロスが少ないため、フェアウェイウッドが苦手な初心者からスコアアップを目指す中級者まで幅広く対応します。

振り抜きやすさと安心感を重視し、セカンドショットで確実に距離を稼ぎたい女性ゴルファーに選ばれている一本です。

アプローチで差をつけたいゴルファーにピン S259 ウェッジ

ピン S259 ウェッジは、悪条件でも安定したスピン性能を発揮する、ショートゲーム重視のゴルファー向けウェッジです。

新設計の溝構造とフェース処理により、ラフや濡れたライでもスピン量が落ちにくく、距離感を合わせやすいのが特長です。

複数のソールグラインドが用意されており、入射角やスイングタイプに合わせて最適なモデルを選べます。

アプローチとバンカーをスコアメイクの武器にしたいゴルファーに、特におすすめの一本です。

安定感と構えやすさを追求したAi-ONE トライビーム 2ボールCS パター

オデッセイの2025年モデル Ai-ONE トライビーム 2ボールCS パターは、高い直進性と安心感のある構えやすさが特徴のセンターシャフトパターです。

2ボールデザインによる視覚的なアライメント効果と、トライビーム構造によるヘッドの安定性が融合し、ストローク中のブレを抑制。

距離感と方向性の両立を重視した設計で、ショートパットの成功率を高めたいゴルファーに心強い1本です。

オデッセイ Ai-ONE SILVER SERIES #7 パター｜安定した距離感と方向性を求める方へ

オデッセイの Ai-ONE SILVER SERIES #7 パター は、視認性の高いアライメント設計と、重心バランスを追求したヘッド形状でショートゲームの安定感を高めるパターです。

スクエアに構えやすいデザインが、真っ直ぐ引きやすいストロークをサポートし、転がりの質と距離感の再現性を向上させます。

初心者はもちろん、アプローチの精度を高めたい中級者にもおすすめできる、信頼感のある一本です。

飛びとうれしさを両立する ブリヂストン レディースゴルフボール

ブリヂストンのレディースゴルフボールは、やさしい打ち出しと安定した飛距離、そして柔らかな打感をバランスよく実現したモデルです。

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