産後ヨガ・ダイエットはいつから？【オンライン】ヨガ・パーソナルトレーニング・フィットネスおすすめ4選

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産後、思うように体型が戻らず、悩んでいるママは多いですよね。

妊娠中に増加した体重や骨盤の歪みは、放置すると慢性的な体型崩れや腰痛の原因になる可能性があります。

また、ホルモンバランスの乱れや睡眠不足など、産後特有の体調変化もダイエットを難しくしています。

そんな方には自宅で始められるオンラインダイエットがおすすめです。

自宅で好きな時間にトレーニングを行えるため、赤ちゃんの生活リズムに合わせて柔軟に対応できますし、専門家による個別指導や動画レッスンが豊富で、運動だけでなく食事管理のサポートも受けられます。

本記事では、忙しいママでも続けやすいサービスを詳しくご紹介します。

産後ヨガやダイエットはいつから始めるべき？

産後ダイエットを始めるタイミングは、体の回復状況や出産の形態によって異なります。

自然分娩で特に大きなトラブルがなかった場合、産後6週間ほどで子宮や骨盤が元の状態に近づくため、以下のポイントを参考にしてみて下さいね。

1ヶ月未満	体を休め、赤ちゃんとの生活に 慣れましょう。
産後1〜2ヶ月	骨盤矯正や軽いストレッチ、 産後ヨガなどで体を少しずつ 動かしましょう。
3ヶ月以降	有酸素運動や筋トレなど 本格的なダイエットに取り組みましょう。

産後オンラインヨガやパーソナルトレーニング4選

産後ダイエットに「mamaトレ」

「mamaトレ」は、産後ママのためのオンラインパーソナルジムで、ダイエットだけではなく骨盤矯正にも対応してくれます。

レッスンは25分と50分の2コースが用意されていますので、育児や家事の合間に参加したい方は25分を選ぶといいでしょう。

無料体験では、ヒアリング姿勢分析体験トレーニング栄養・食事相談が相談できて、LINEやZOOMで参加できます。

出産前の体重に戻したい方、骨盤調整をしたい方、腰痛や肩こり、運動不足解消したいママが選んでいるサービスです。

体験トレーニング	3,300円のところ無料
入会金 (税込)	体験トレーニングを受けた方は 15,000円のところ無料
短期 ダイエットプラン (税込)	25分コース 食事サポートつき 月2回14,600円 月4回21,300円 月8回32,800円
パーソナル トレーニングプラン (税込)	25分コース 月2回6,600円 月4回12,500円 月8回24,000円

【mamaトレの口コミ】

30日100円でトライアルできる「SOEL(ソエル)」

産後の運動として最適なヨガやピラティスのレッスン動画が見放題の「SOELUオンライン」。

プレミアムプランならリアルタイムの生レッスンも受けられるので、サボらず、無理なく続けられます。

30分のスキマ時間でリフレッシュできて人目を気にせずできるので無理なく続きます。

トライアル料金 (税込）	初月100円
最低継続期間	なし
解約	トライアル期間中も いつでも解約OK
ライトプラン (税込)	3,278円/月 ビデオレッスン見放題
プレミアムプラン (税込)	8,778円/月 ビデオレッスン見放題 ライブレッスンを受け放題

【SOELUオンラインの口コミ】

2週間無料体験ができる「リーンボディ」

産後に体重がなかなか戻らない方は、日本最大級のフィットネス動画サービス「リーンボディ」にチャレンジしてみましょう。

ストレッチやヨガ、瞑想のレッスンもありますし、有酸素運動にもチャレンジすることができます。

オンラインレッスン動画を見放題、生配信ライブレッスンに参加し放題でスキマ時間にできるオンラインフィットネスサービスです。

トライアル料金	2週間無料
最低継続期間	なし
解約	トライアル期間中も いつでも解約OK
年額プラン (税込）	19,536円/年 (1,628円/月)
月額プラン (税込）	2,178円/月

【リーンボディの口コミ】

遺伝子検査で痩せられない原因を特定できる「クラウドジム」

オンラインでマンツーマンダイエットプログラムを組める「クラウドジム」。

遺伝子検査で個々に合わせたダイエット方法がわかるので効率的に指導してもらえます。

• 糖質制限ダイエット向き？
• リバウンドしやすい？
• 有酸素運動が向いている？
• 筋肉がつきやすい？
• 脂肪の消費がしやすい？
• 内臓脂肪がつきやすい？
• 脂肪燃焼率が高い？
• 瞬発性と持久力の高い運動ならどっち？
• 適切な食事法は？
• 適切なトレーニング法は？

30日間で満足できなかったら全額返金保証もついているので安心です。

体験レッスン	60分無料
入会金	入会金→無料 遺伝子検査→無料
月2プラン (税込)	1回45分 14,080円/月
月4プラン (税込)	1回45分 26,400/月
月6プラン (税込)	1回45分 37,950円/月
月8プラン (税込)	1回45分 48,400円/月
食事サポート (税込)	16,500円/月
保証	コース料金全額返金保証付き ※はじめてご利用のお客様は 3ヶ月以上のご契約が必要 ※専用アプリ食事サポート 利用者限定

【クラウドジムの口コミ】

産後オンラインダイエットの選び方

1.プログラム

産後オンラインダイエットを選ぶ際には、ヨガ中心なのか、筋トレ中心なのか、有酸素運動中心なのかをチェックして、続けられそうなものを選びましょう。

2.レッスン時間

家事に育児に追われる忙しいママは、パーソナルトレーニングやライブレッスン型でもまとまった時間をとるのが難しいですよね。

そんな方は30分程度の短いレッスンが提供されるサービスを選びましょう。

動画配信型なら、予約不要でいつでも視聴できるので、忙しいママに適しています。

３．続けやすいかどうか

無理なく続けていけるかも重要なポイントです。

ここでご紹介するサービスは全て体験レッスンが無料だったり、初月お試し価格になっているものばかりですので、一度試してみましょう。

産後ダイエットオンラインヨガ・パーソナルジム比較

mamaトレ	SOELU	リーンボディ	クラウドジム
種類
パーソナル トレーニング	動画視聴 ライブ配信参加	動画視聴 ライブ配信参加	パーソナル トレーニング
プログラム
ストレッチや 筋トレなど 一人ひとりに合った プログラム	ヨガ ピラティス	ヨガ ストレッチ 瞑想 有酸素運動 筋トレ	一人ひとりに合った プログラム
レッスン時間
25分 50分	30分	5～60分	45分
体験レッスン
無料	初月100円 (税込）	2週間無料	60分無料 体験レッスン
入会金
体験プログラム 受講で無料	なし	なし	体験当日の入会で 無料
主な料金
25分コース 月2回6,600円	8,778円(税込）/月 ビデオレッスン見放題 ライブレッスンを受け放題	月額プラン 2,178円/月	月2回プラン 14,080円/月
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

産後オンラインヨガ・パーソナルジムまとめ

産後に最適なオンラインヨガやフィットネス、パーソナルトレーニングを4つご紹介しました。

気になるサービスはありましたか？

妊娠や出産によるカラダへの負担は計り知れません。

だからこそ、ここでオススメするのは、産後のママが抱えるカラダの悩みにパーソナルトレーナーが向き合ってくれる「mamaトレ」です。

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