1mのパットはなぜ外す？成功率とプレッシャーの正体とは

※この記事は、プロモーションを含みます

「1mのパットなんて余裕でしょ」と思っていたのに、なぜか外す。
しかも、それが何度も続くと「また外したらどうしよう…」という気持ちが出て、どんどん自信がなくなってしまいますよね。

実は、1mのパットは簡単なようでとても難しい距離なんです。
プロですら完璧に入れられるわけではなく、アマチュアになると成功率はさらに下がります。

この記事では、そんな「1mのパット」がなぜ難しいのかをデータ・心理・技術の3つの視点から解説。
さらに、毎日の練習で克服する方法や、効果的な練習マットもご紹介します！

---

1mパットの成功率｜プロでも完璧じゃない

1100円割引クーポン！
楽天GORAゴルフ場予約＞

PGAプロでも1mのパットは100%じゃない

ゴルフの世界トップレベルで戦うPGAツアープロたちでも、1mのパットを100％入れられる選手はいません。

たとえば、PGA公式データによると、1m（約3フィート）のパット成功率はおよそ90〜95％。
もちろんこれは驚異的な数字ですが、裏を返せば10回に1回は外すということです。

さらに、試合中の状況（風・傾斜・勝負所など）によっては、メンタルの影響でミスが出ることもあります。
つまり、たとえプロでも「絶対入る」距離ではないのが1mパットなんです。

このことから、アマチュアゴルファーが1mを外してしまうのは、むしろ“普通”のこととも言えます。

でも、「普通だからしょうがない」と諦めずに、日々の練習で“成功率を上げること”がとても大切です。

そこで役立つのが、1mライン付きの練習マットです。
方向性と強さをコントロールする力を毎日少しずつ身につけることで、本番でも自信が持てるようになります。

「1mは入る距離」という“感覚”を、自宅練習でコツコツ育てていきましょう！

アマチュアの成功率はどれくらい？

では、私たちアマチュアゴルファーは、1mのパットをどれくらいの確率で入れられているのでしょうか？

実はこの1m、アマチュアの成功率はおおよそ60〜70％程度と言われています。
つまり、10回中3〜4回は外してしまうのが普通なんです。

「短い距離だから入って当たり前」と思ってしまうからこそ、外したときのショックが大きいですよね。
でも、現実としては“かなり外れる距離”なんだと知っておくだけでも、気持ちがラクになります。

さらに、アマチュアの場合はプレッシャーがかかると、
・手打ちになる
・ストロークが速くなる
・強く打ちすぎる
といったクセが出てミスを招くこともよくあります。

だからこそ、普段から「1mだけを繰り返し練習する」ことがとても大切なんです。

特におすすめなのは、1m・2m・3mと距離表示が入ったパター練習マット。
これなら「距離感」「方向性」どちらも同時に鍛えられます。

プロでさえミスをする1mパット。
アマチュアだからこそ、練習で「自信」と「ルーティン」を作っておくことが大きな武器になりますよ！

なぜ1mのパットを外してしまうのか？

1100円割引クーポン！
楽天GORAゴルフ場予約＞

「外せない距離」のプレッシャーが強い

1mのパットは、「短いから入って当然」と思われがち。
でも実はこの「入れて当たり前」という意識こそが、強いプレッシャーになってしまう原因なんです。

本番のラウンドで「これは入れないとスコアが崩れる…」という状況になると、
いつもより手が震えたり、心拍数が上がったりして、集中力がうまく働かなくなることがあります。

こうした状態では、普段できていたストロークが急に狂ってしまうこともありますよね。
つまり、技術よりも“気持ち”がブレてしまってミスが出るというわけです。

これを防ぐには、普段から1mのパットを「普通に入る距離」にしておくこと。
繰り返し練習して、「自信」をつけることで、プレッシャーを減らせます。

返球付きでテンポよく練習できるタイプのマットを使えば、自然と反復練習しやすくなりますよ。

「また外したらどうしよう…」という不安を「これはいつもの距離」と思えるようになるだけで、驚くほど変わります！

---

ストロークのブレや手打ちのクセ

もう一つの大きな原因は、ストロークの不安定さや“手打ち”のクセです。

1mという短い距離だと、「軽く打てば入るから大丈夫」と思いがちで、
無意識に手首だけで“チョン”と打ってしまう人がとても多いんです。

でもそれでは、フェースが開いたり閉じたりして、まっすぐ転がらずにミスになることが多いです。

正しい打ち方は、手首ではなく肩の動きでストロークすること。
そして、インパクトの瞬間まで「フェース面が目標を向いているか」がとても大事になります。

こういった動きは、自分ではなかなか気づけません。
だからこそ、ストローク矯正用の練習器具を使うのが効果的です。

毎日同じフォームで打つことで、クセが改善されていきます。
1mを安定して入れられるようになるには、「正しい動き」の積み重ねが欠かせません！

1mパットに強くなる！練習法とマット選び

1100円割引クーポン！
楽天GORAゴルフ場予約＞

1mの距離を毎日打つだけで自信がつく

1mのパットに強くなりたいなら、とにかく「1mだけ」を毎日練習するのが一番の近道です。
1球ごとに丁寧に打つことで、「いつもの距離だから大丈夫」と体と心の両方が慣れてきます。

特におすすめなのは、「必ず1mだけを繰り返し打てる環境をつくる」こと。
そのために、自宅で手軽にできる1mマーク付きの練習マットがとても便利です。

毎日打っていると、1mが「入って当たり前」の感覚になってきて、本番でも自然に構えられるようになります。

「うまくなりたい」と思うよりも、「1mだけでいいから打とう」と考えて、習慣にしていきましょう！

---

ライン付きマットで方向をチェック

1mのパットで多いのは、「強さは合ってるのに、ちょっと右（または左）に外れる」というミスです。
この原因は、多くの場合、打ち出しの方向がズレているからです。

自分ではまっすぐ打っているつもりでも、フェースの向きやストロークの軌道が少しでもズレていれば、1mの距離でも外れてしまいます。

これを防ぐには、「ライン（ガイド）が入ったパターマット」を使うのが効果的。
ボールの転がる軌道がはっきり見えるので、ミスにすぐ気づけます。

方向性のズレを毎日修正していけば、ストロークが安定して「まっすぐ打てる」感覚が自然と身についてきます。

---

プロもやってる1mルーティン練習法

実は多くのプロも、ラウンド前のウォーミングアップで**「1mだけ」を繰り返す練習**をしています。
その理由は、短い距離をしっかり入れることで、自信とリズムを整えることができるからです。

プロが実践しているルーティン練習法はとてもシンプルです。

1. 同じ距離（1m）で構える
2. 呼吸を整えて、いつも通りのストロークで打つ
3. 入っても外れても、すぐに次を打つのではなく1回仕切る

このルーティンを繰り返すことで、「入れる」だけでなく「自分の動きを安定させる」ことに集中できます。

自宅練習でもこの方法を取り入れると、自然と本番でも同じリズムで打てるようになりますよ。

1mに強くなりたい人は、「技術」だけでなく「ルーティン」も真似してみてください！

まとめ：1mのパットはなぜ外す？成功率とプレッシャーの正体とは

1100円割引クーポン！
楽天GORAゴルフ場予約＞

1. 1mパットはプロでも100％入る距離ではありません。
2. アマチュアの成功率は60〜70％程度と意外と低いです。
3. 「入れて当たり前」という気持ちがプレッシャーを生みます。
4. 短い距離でもストロークのブレや手打ちのクセが出やすくなります。
5. 1mを毎日繰り返すことで自信とリズムが身につきます。
6. ガイドライン付きのマットで方向性のズレをチェックできます。
7. 返球機能付きマットは練習を継続しやすくしてくれます。
8. プロも1mのルーティン練習を大切にしています。
9. 練習で「慣れ」を積み重ねることで安心感が育ちます。
10. 1mパットを入れるカギは、技術よりも“毎日の積み重ね”です。

1mは「技術」より「安心感」がカギ

1mのパットは、短いけれど本当に奥が深い距離です。
「入って当然」と思うからこそ、プレッシャーやミスが起こりやすくなるんですね。

でも大丈夫。
毎日コツコツ練習を続ければ、ストロークが安定して「入る感覚」が少しずつ身についてきます。

特に、ライン付きのマットや距離目盛り付きマットを使えば、
自分のクセや方向性をチェックできて、効率よく上達できます。

1mパットを成功させる一番のコツは、「慣れること」と「安心感」。
毎日少しずつでも練習することで、本番で自信を持って打てるようになります。

【PR】気づいた人から使っている！しゅうごる部で話題沸騰中の人気ゴルフアイテム

ここからは、しゅうごる部で実際に選ばれ、売れている注目アイテムを厳選してご紹介します。

スコアアップや快適さにつながると評判のアイテムばかりなので、今のゴルフに何か足したい方にぴったりです。

話題になる理由がわかるラインナップを、ぜひチェックしてみてください。

自宅で距離感を鍛えるパターマット｜プレミアムプレッシャートレーナー

完璧な距離感を身につけたい方に選ばれている、話題のパタートレーニング器具です。

カップインの強さが合わないと戻ってくる構造で、自然とタッチの精度が磨かれます。

自宅練習でも実戦に近い緊張感があり、ショートパットの安定感を高めたい方に最適です。

ショートパットを徹底的に安定させたい方へ｜SUPER-BENT スーパーベントパターマット

日本製ならではの精密な仕上がりで、本芝に近い転がりを自宅で再現できるショートパット専用マットです。

45cm×2.2mの実戦的な長さに、距離感を磨けるマスターカップ付きで、カップイン率の向上に直結します。

方向性とタッチを同時に鍛えたい方や、パターの基礎を固めたい方に選ばれている定番モデルです。

自宅で本格スイング練習ができる大型スイングマット

屋外に行かなくても、実際のコースに近い感覚でスイング練習ができる自宅用スイングマットです。

高低差のある2種類の芝と厚みのある設計で、足元の安定感とインパクト時の感触をしっかり再現。

フルスイングの確認や体重移動の練習まで行いたい方に適した、本格派トレーニングマットです。

冬ゴルフでも冷えに負けないハンドウォーマー付き防寒グローブ

寒さの厳しい日のラウンドや練習でも、手先の冷えをしっかりガードして快適にプレーしたい方におすすめの防寒グローブです。

内側の高密度フリースが優れた保温性を発揮し、指先まで暖かさをキープしつつ、クラブ操作の自由度やグリップ感もしっかり確保します。

冬季のスコア安定や集中力維持に役立つ、ゴルファーの強い味方アイテムです。

風を防いで快適にプレーできる ピンの長袖ウインドブレーカー

ピンの長袖ウインドブレーカーは、冷たい風をしっかり防ぎながら、動きやすさにも配慮された実用性の高い一着です。

軽量な素材を使用しているため、スイング時の違和感が少なく、ラウンド中の体温低下を抑えやすいのが特徴。

朝夕の肌寒い時間帯や、風が強い日のラウンドでも快適な着心地を保てます。

シンプルで落ち着いたデザインなので、年齢やスタイルを選ばず、練習場からコースまで幅広く使えるゴルフウェアです。

眠っていた代謝を呼び覚ますヒートラップ

着るだけで体の熱を外に逃がしにくくし、自然な発汗環境をつくるサウナシャツ。

ポリマー2重構造が体温を効率よくキープし、自宅時間や移動中など「スイングしていない時間」もムダにしません。

動きを妨げない伸縮性と軽さで、日常生活に溶け込む着用感を実現しています。

ラウンド後やオフの日でも体を意識したケアをしたい、30代から50代のゴルファーにこそ試してほしい一枚です。

ゴルファーの毎日を支える24時間リカバリーウェア ReD

リカバリーウェア ReDは血行促進によって肩こり改善と疲労回復をサポートするインナーです。

スイングで負担がかかりやすい肩や首まわりをケアして、ラウンド後のコンディション調整に役立ちます。

Vネック仕様の半袖インナーのため練習時や移動中でも着用しやすく普段使いにもなじみます。

ゴルフを長く楽しみたい男性が日常的に体のケアを意識するための一枚です。

プロや上級者も注目！体の軸を支えるコアフォース

コアフォースは、身につけることで体の軸やバランス感覚を整えやすくし、スイングや動作の安定感をサポートしてくれるアクセサリーです。

ゴルフでは体幹が安定しやすくなることで、アドレスやトップの再現性が高まり、「振りやすい」「力まずに打てる」と感じる人も少なくありません。

また、首元や手首まわりに自然になじむデザインで、ラウンド中だけでなく普段使いしやすいのも特徴です。

長さやカラーのバリエーションが豊富なので、体格や好みに合わせて選びやすく、ゴルフ好きな方へのプレゼントとしても非常に喜ばれやすいアイテムです。

軽さと収納力を両立した 8本収納ゴルフバッグ パイクスピーク

必要なクラブだけをスマートに持ち運べる、8本収納対応の超軽量ゴルフバッグです。

練習場やショートコース、セルフ練習に最適なサイズ感で、肩掛けしやすく移動も快適。

大容量設計と3年安心保証付きで、実用性と安心感を兼ね備えた一本です。

ミニマルデザインで差がつく 9インチスタンドキャディバッグ

無駄を削ぎ落とした洗練デザインが魅力の9インチスタンドキャディバッグです。

軽量設計ながら収納力もしっかり確保されており、練習からラウンドまで幅広く対応します。

落ち着いたカラーと上質な素材感で、シンプル志向のゴルファーにぴったりの一本です。

大人ゴルファーのための限定キャディバッグ

人と同じキャディバッグでは満足できないゴルファーに向けた、強い個性を持つモデルです。

アンティーク調のデザインは、派手さで目立つタイプではなく、落ち着いた雰囲気の中でさりげなく違いを演出したい大人ゴルファーに最適です。

大量生産の無難なバッグではなく、数量限定ならではの特別感や所有する満足感を重視する人にとって、このキャディバッグは「長く使いたくなる相棒」になります。

上質感のあるデザインで、ゴルフ場でも大人らしい雰囲気を演出したい方に

上質な素材と上品な光沢を備えた「DICROS SOLO Series」の大容量カートトートバッグ。

ディクロスソロ素材の美しい奥行きと透明感が、ゴルフラウンドでも洗練された存在感を演出します。

ボトルや大きめの水筒、氷嚢など荷物が多いラウンドでも余裕で収納できる大きめサイズで、カートへの載せやすさを考えた底幅設計と、持ち手の長さを調整して肩掛けもできる機能性を両立しています。

カジュアルなラウンドだけでなく普段使いでも映えるデザインは、機能性とスタイルを同時に求めるゴルファーの毎日に寄り添います。

初心者も安心 バッグが選べるワールドイーグル14点フルセット

これからゴルフを始める方にぴったりの、クラブからキャディバッグまで揃ったオールインワンセットです。

ドライバーからパターまで実戦で使える14点構成で、買い足し不要ですぐにラウンドへ行けます。

バッグは複数カラーから選べるため、機能性だけでなく見た目にもこだわりたい方におすすめです。

高初速と直進性を両立する Qi35 ドライバー

Qi35 ドライバーは、ヘッドスピードに自信がないゴルファーでも扱いやすい設計を追求した現代的なゴルフドライバーです。

軽量シャフトと最適バランスのヘッド設計が、初速の出しやすさと直進性の高さを両立し、飛距離アップに貢献します。

初心者から中級者まで幅広い層にマッチし、ラウンドでの信頼感を高めてくれる一本です。

叩いても吹けない強弾道！スリクソン ZX7 Mk II ドライバー

ダンロップ スリクソン ZX7 Mk II ドライバーは、低スピン設計による強い弾道と高い操作性を追求したツアー志向モデルです。

リバウンドフレーム構造により、芯で捉えたときの初速性能が高く、叩いても吹け上がりにくいのが特長です。

コンパクトなヘッド形状と調整機能により、フェードやドローを打ち分けたい中上級者の要求にしっかり応えます。

安定感よりも球質とコントロール性を重視するゴルファーに最適な一本です。

フェアウェイウッドが上手く当たらず、距離と方向性の両立に悩んでいる方に

ワークスゴルフと三菱ケミカルが共同開発した「ワークテック飛匠」シャフトを装着したフェアウェイウッドで、しなやかな先中調子が心地よい振り抜きを演出しつつ飛距離と操作性のバランスを高めます。

直進性を重視したヘッド設計と安定した弾道で、スライスを抑えつつ狙ったフェアウェイに強い弾道で飛ばせる性能を実感できます。

初中級者から中上級者まで扱いやすさとコスパの良さを両立し、ワンランク上の飛びを追求するゴルファーに最適な一本です。

XXIO ゼクシオ 14 レディース フェアウェイウッド

ゼクシオ14レディース フェアウェイウッドは、力に自信がない女性でも楽に振れて高く飛ばせるやさしさを追求したクラブです。

軽量設計と最適化された重心設計により、フェアウェイやラフからでもボールを拾いやすく、安定した弾道を打ちやすくなっています。

ミスヒット時でも飛距離のロスが少ないため、フェアウェイウッドが苦手な初心者からスコアアップを目指す中級者まで幅広く対応します。

振り抜きやすさと安心感を重視し、セカンドショットで確実に距離を稼ぎたい女性ゴルファーに選ばれている一本です。

アプローチで差をつけたいゴルファーにピン S259 ウェッジ

ピン S259 ウェッジは、悪条件でも安定したスピン性能を発揮する、ショートゲーム重視のゴルファー向けウェッジです。

新設計の溝構造とフェース処理により、ラフや濡れたライでもスピン量が落ちにくく、距離感を合わせやすいのが特長です。

複数のソールグラインドが用意されており、入射角やスイングタイプに合わせて最適なモデルを選べます。

アプローチとバンカーをスコアメイクの武器にしたいゴルファーに、特におすすめの一本です。

安定感と構えやすさを追求したAi-ONE トライビーム 2ボールCS パター

オデッセイの2025年モデル Ai-ONE トライビーム 2ボールCS パターは、高い直進性と安心感のある構えやすさが特徴のセンターシャフトパターです。

2ボールデザインによる視覚的なアライメント効果と、トライビーム構造によるヘッドの安定性が融合し、ストローク中のブレを抑制。

距離感と方向性の両立を重視した設計で、ショートパットの成功率を高めたいゴルファーに心強い1本です。

オデッセイ Ai-ONE SILVER SERIES #7 パター｜安定した距離感と方向性を求める方へ

オデッセイの Ai-ONE SILVER SERIES #7 パター は、視認性の高いアライメント設計と、重心バランスを追求したヘッド形状でショートゲームの安定感を高めるパターです。

スクエアに構えやすいデザインが、真っ直ぐ引きやすいストロークをサポートし、転がりの質と距離感の再現性を向上させます。

初心者はもちろん、アプローチの精度を高めたい中級者にもおすすめできる、信頼感のある一本です。

飛びとうれしさを両立する ブリヂストン レディースゴルフボール

ブリヂストンのレディースゴルフボールは、やさしい打ち出しと安定した飛距離、そして柔らかな打感をバランスよく実現したモデルです。

女性ゴルファーのヘッドスピードやスイング特性に合わせた設計で、高弾道と安心感ある飛びをサポートします。

コントロール性能と飛びの両立を目指す方や、ミスヒットでも距離ロスを抑えたいプレーヤーに選ばれている定番ボールです。

しゅうごる部の皆はどうしてる？単発レッスンはまず口コミをチェック

ゴルフが上達したいけれど、「どこでレッスンを受ければいいかわからない…」という人はとても多いですよね。

そんなときに役立つのが、全国のゴルフレッスン情報をまとめてチェックできるサイト、「ゴルフメドレー」です。

このサイトでは、全国の単発レッスン・短期レッスンなどを簡単に検索でき、実際に受けた人の口コミや評価も確認できます。

口コミや条件を見て、自分の予算やスケジュールに合うレッスンが見つかれば、体験レッスンを受けてみましょう。

行き詰まりを感じたら、プロのアドバイスを受けるのが最短のステップアップ！

まずは口コミで評判をチェックして、あなたにぴったりのゴルフレッスンを見つけてください！

▶レッスン検索はコチラ

ゴルフ旅行を探すなら目的別に選ぶのが正解

ゴルフ旅行は、プレー数や宿泊日数を柔軟に決めたい人と、宿泊そのものの満足度を重視したい人で、選ぶサービスが変わります。

ここでは、目的別に使い分けしやすい2つの人気サービスを紹介します。

プレー数・宿泊日数を自由に選びたい人におすすめ

J-TRIP ゴルフツアー

プレー数や宿泊日数を自分の予定に合わせて細かく設定できるのが、J-TRIPゴルフツアーの強みです。

1ラウンドから複数ラウンドまで選択でき、出発地や日程、部屋タイプもまとめて検索可能。

「短期間でたくさん回りたい」「日程に制限がある」という人でも、無駄のないゴルフ旅行を組みやすいのが魅力です。

▶ プレー数・宿泊日数を自由に選ぶならコチラ

ワンランク上の滞在を楽しみたい人におすすめ

星野リゾート × 楽天GORA ゴルフ旅行

ゴルフだけでなく、宿泊の質や非日常感も重視したい人には、星野リゾート宿泊プランがおすすめです。

星野リゾートに宿泊しながらゴルフを楽しめるプランがまとまっており、リゾートステイとラウンドを同時に満喫できます。

記念日旅行や夫婦・友人とのご褒美ゴルフなど、「特別感」を求めるシーンに最適です。

▶ 星野リゾートに宿泊してゴルフを楽しむならコチラ