1mのパットはなぜ外す？成功率とプレッシャーの正体とは

※この記事は、プロモーションを含みます

「1mのパットなんて余裕でしょ」と思っていたのに、なぜか外す。
しかも、それが何度も続くと「また外したらどうしよう…」という気持ちが出て、どんどん自信がなくなってしまいますよね。

実は、1mのパットは簡単なようでとても難しい距離なんです。
プロですら完璧に入れられるわけではなく、アマチュアになると成功率はさらに下がります。

この記事では、そんな「1mのパット」がなぜ難しいのかをデータ・心理・技術の3つの視点から解説。
さらに、毎日の練習で克服する方法や、効果的な練習マットもご紹介します！

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1mパットの成功率｜プロでも完璧じゃない

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PGAプロでも1mのパットは100%じゃない

ゴルフの世界トップレベルで戦うPGAツアープロたちでも、1mのパットを100％入れられる選手はいません。

たとえば、PGA公式データによると、1m（約3フィート）のパット成功率はおよそ90〜95％。
もちろんこれは驚異的な数字ですが、裏を返せば10回に1回は外すということです。

さらに、試合中の状況（風・傾斜・勝負所など）によっては、メンタルの影響でミスが出ることもあります。
つまり、たとえプロでも「絶対入る」距離ではないのが1mパットなんです。

このことから、アマチュアゴルファーが1mを外してしまうのは、むしろ“普通”のこととも言えます。

でも、「普通だからしょうがない」と諦めずに、日々の練習で“成功率を上げること”がとても大切です。

そこで役立つのが、1mライン付きの練習マットです。
方向性と強さをコントロールする力を毎日少しずつ身につけることで、本番でも自信が持てるようになります。

「1mは入る距離」という“感覚”を、自宅練習でコツコツ育てていきましょう！

アマチュアの成功率はどれくらい？

では、私たちアマチュアゴルファーは、1mのパットをどれくらいの確率で入れられているのでしょうか？

実はこの1m、アマチュアの成功率はおおよそ60〜70％程度と言われています。
つまり、10回中3〜4回は外してしまうのが普通なんです。

「短い距離だから入って当たり前」と思ってしまうからこそ、外したときのショックが大きいですよね。
でも、現実としては“かなり外れる距離”なんだと知っておくだけでも、気持ちがラクになります。

さらに、アマチュアの場合はプレッシャーがかかると、
・手打ちになる
・ストロークが速くなる
・強く打ちすぎる
といったクセが出てミスを招くこともよくあります。

だからこそ、普段から「1mだけを繰り返し練習する」ことがとても大切なんです。

特におすすめなのは、1m・2m・3mと距離表示が入ったパター練習マット。
これなら「距離感」「方向性」どちらも同時に鍛えられます。

プロでさえミスをする1mパット。
アマチュアだからこそ、練習で「自信」と「ルーティン」を作っておくことが大きな武器になりますよ！

なぜ1mのパットを外してしまうのか？

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「外せない距離」のプレッシャーが強い

1mのパットは、「短いから入って当然」と思われがち。
でも実はこの「入れて当たり前」という意識こそが、強いプレッシャーになってしまう原因なんです。

本番のラウンドで「これは入れないとスコアが崩れる…」という状況になると、
いつもより手が震えたり、心拍数が上がったりして、集中力がうまく働かなくなることがあります。

こうした状態では、普段できていたストロークが急に狂ってしまうこともありますよね。
つまり、技術よりも“気持ち”がブレてしまってミスが出るというわけです。

これを防ぐには、普段から1mのパットを「普通に入る距離」にしておくこと。
繰り返し練習して、「自信」をつけることで、プレッシャーを減らせます。

返球付きでテンポよく練習できるタイプのマットを使えば、自然と反復練習しやすくなりますよ。

「また外したらどうしよう…」という不安を「これはいつもの距離」と思えるようになるだけで、驚くほど変わります！

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ストロークのブレや手打ちのクセ

もう一つの大きな原因は、ストロークの不安定さや“手打ち”のクセです。

1mという短い距離だと、「軽く打てば入るから大丈夫」と思いがちで、
無意識に手首だけで“チョン”と打ってしまう人がとても多いんです。

でもそれでは、フェースが開いたり閉じたりして、まっすぐ転がらずにミスになることが多いです。

正しい打ち方は、手首ではなく肩の動きでストロークすること。
そして、インパクトの瞬間まで「フェース面が目標を向いているか」がとても大事になります。

こういった動きは、自分ではなかなか気づけません。
だからこそ、ストローク矯正用の練習器具を使うのが効果的です。

毎日同じフォームで打つことで、クセが改善されていきます。
1mを安定して入れられるようになるには、「正しい動き」の積み重ねが欠かせません！

1mパットに強くなる！練習法とマット選び

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1mの距離を毎日打つだけで自信がつく

1mのパットに強くなりたいなら、とにかく「1mだけ」を毎日練習するのが一番の近道です。
1球ごとに丁寧に打つことで、「いつもの距離だから大丈夫」と体と心の両方が慣れてきます。

特におすすめなのは、「必ず1mだけを繰り返し打てる環境をつくる」こと。
そのために、自宅で手軽にできる1mマーク付きの練習マットがとても便利です。

毎日打っていると、1mが「入って当たり前」の感覚になってきて、本番でも自然に構えられるようになります。

「うまくなりたい」と思うよりも、「1mだけでいいから打とう」と考えて、習慣にしていきましょう！

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ライン付きマットで方向をチェック

1mのパットで多いのは、「強さは合ってるのに、ちょっと右（または左）に外れる」というミスです。
この原因は、多くの場合、打ち出しの方向がズレているからです。

自分ではまっすぐ打っているつもりでも、フェースの向きやストロークの軌道が少しでもズレていれば、1mの距離でも外れてしまいます。

これを防ぐには、「ライン（ガイド）が入ったパターマット」を使うのが効果的。
ボールの転がる軌道がはっきり見えるので、ミスにすぐ気づけます。

方向性のズレを毎日修正していけば、ストロークが安定して「まっすぐ打てる」感覚が自然と身についてきます。

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プロもやってる1mルーティン練習法

実は多くのプロも、ラウンド前のウォーミングアップで**「1mだけ」を繰り返す練習**をしています。
その理由は、短い距離をしっかり入れることで、自信とリズムを整えることができるからです。

プロが実践しているルーティン練習法はとてもシンプルです。

1. 同じ距離（1m）で構える
2. 呼吸を整えて、いつも通りのストロークで打つ
3. 入っても外れても、すぐに次を打つのではなく1回仕切る

このルーティンを繰り返すことで、「入れる」だけでなく「自分の動きを安定させる」ことに集中できます。

自宅練習でもこの方法を取り入れると、自然と本番でも同じリズムで打てるようになりますよ。

1mに強くなりたい人は、「技術」だけでなく「ルーティン」も真似してみてください！

まとめ：1mのパットはなぜ外す？成功率とプレッシャーの正体とは

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1. 1mパットはプロでも100％入る距離ではありません。
2. アマチュアの成功率は60〜70％程度と意外と低いです。
3. 「入れて当たり前」という気持ちがプレッシャーを生みます。
4. 短い距離でもストロークのブレや手打ちのクセが出やすくなります。
5. 1mを毎日繰り返すことで自信とリズムが身につきます。
6. ガイドライン付きのマットで方向性のズレをチェックできます。
7. 返球機能付きマットは練習を継続しやすくしてくれます。
8. プロも1mのルーティン練習を大切にしています。
9. 練習で「慣れ」を積み重ねることで安心感が育ちます。
10. 1mパットを入れるカギは、技術よりも“毎日の積み重ね”です。

1mは「技術」より「安心感」がカギ

1mのパットは、短いけれど本当に奥が深い距離です。
「入って当然」と思うからこそ、プレッシャーやミスが起こりやすくなるんですね。

でも大丈夫。
毎日コツコツ練習を続ければ、ストロークが安定して「入る感覚」が少しずつ身についてきます。

特に、ライン付きのマットや距離目盛り付きマットを使えば、
自分のクセや方向性をチェックできて、効率よく上達できます。

1mパットを成功させる一番のコツは、「慣れること」と「安心感」。
毎日少しずつでも練習することで、本番で自信を持って打てるようになります。

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